Eva Làm Đẹp - Mẹo Giảm Cân - Cách Trị Mụn

Thứ Ba, 28 tháng 2, 2017

Tập gym kết hợp bồi bổ đúng cách giúp tăng cân nhanh

Chính vì vừa kích thích tiêu hóa vừa hấp thu được tối ưu các chất dinh dưỡng trong trứng gà mà những người uống được bia pha với lòng đỏ trứng gà sẽ tăng cân và trở nên mập mạp

Sữa tươi

Tập gym kết hợp bồi bổ đúng cách để có thân hình săn chắc lý tưởng

Sữa tươi có chứa khá nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể mà điều này rất tốt với những ai có cân nặng khiêm tốn. Lượng Protein, vitamin A, B12, B1,…và các khoáng chất như canxi, kali, photpho khá dồi dào trong sữa có thể bổ sung năng lượng rất tốt.

Việc sử dụng sữa tươi đều đặn hàng ngày kèm với chương trình tập gym giúp cho việc phát triển cơ tốt nhất, người gầy có thể hoàn toàn sử dụng thực phẩm sữa tươi giúp bổ sung cân nặng cho mình.

Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

Có thể uống từ 2-4 ly sữa tươi hàng ngày tùy theo kinh tế của bạn. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo rằng việc sử dụng sữa không ảnh hưởng đến lượng thức ăn trong những bữa chính, đặc biệt không nên uống khi đang đói.

Bia pha trứng gà

Tập gym kết hợp bồi bổ đúng cách để có thân hình săn chắc lý tưởng

Theo căn cứ khoa học, trong trứng gà có chứa nhiều protein, trong bia có chứa ancohol ( tác nhân gây biến tính ). Khi cho trứng gà vào bia thì trứng gà sẽ bị biến tính bởi ancohol trong bia ( giống như khi đun hoặc nấu thức ăn ). Lúc này trứng vừa bị biến tính ăn luôn sẽ giữ được các chất dinh dưỡng.

Tuy nhiên trong trứng còn có avidire, đây là chất gây hại, nhưng chất này dễ dàng bị loại bỏ khi có tác dụng cơ học ( bằng cách đánh lên ) hoặc tác dụng nhiệt ( bằng cách nấu ). Vì vậy khi cho trứng gà vào bia đánh lên và uống thì sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn, thêm vào đó bia sẽ giúp kích thích tiêu hóa khiến người uống tiêu hóa tốt hơn, hấp thu tốt hơn.

Chính vì vừa kích thích tiêu hóa vừa hấp thu được tối ưu các chất dinh dưỡng trong trứng gà mà những người uống được bia pha với lòng đỏ trứng gà sẽ tăng cân và trở nên mập mạp nhanh hơn, thêm vào nữa còn nâng cao sức khỏe, hồi phục nhanh cho người mệt mỏi…

Bột ngũ cốc nguyên chất

Tập gym kết hợp bồi bổ đúng cách để có thân hình săn chắc lý tưởng

Bột ngũ cốc nguyên chất cung cấp một nguồn dinh dưỡng rất cao như: chất béo, chất xơ cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6... các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri giúp hỗ trợ tăng cân, phục hồi thể lực cũng như nguồn năng lượng mang đến sức mạnh cho cơ thể. Sử dụng ngũ cốc như khẩu phần ăn trong những bữa phụ hàng ngày kèm với kế hoạch tập gym có thể giúp cho cơ thể sản sinh cơ mới giúp cho người gầy tăng cân một cách hiệu quả.

Bí quyết tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” đơn giản

Không có cảm giác thèm ăn là đặc điểm chung của những người gầy khó tăng cân, nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động kém. Do đó, cách tăng

1/ Cung cấp cho cơ thể các nhón chất dinh dưỡng:

Nếu bạn đang tìm kiếm biện pháp tăng cân, hãy thử “check” thực đơn tăng cân của mình có đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng chưa. Bạn cần cân bằng giữa 4 nhóm chất: đạm, chất béo, vitamin và tinh bột trong chế độ ăn uống của mình, bạn nên lựa chọn các thực phẩm dễ hấp thụ, giàu calories, nó sẽ giúp bạn nạp tối đa chất dinh dưỡng và tăng cân nhanh chóng:

Thêm vào đó, cách tăng cân nhanh chóng cho bạn là hãy tăng số lượng bữa lên 6 bữa/ngày bao gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ.

Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

Bí quyết tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” cho nàng “cò hương”

Ngoài ra, bạn cũng nên uống nước lọc để bổ sung nước cho cơ thể và cũng nên thêm một vài loại sinh tố giàu calo như: Sinh tố măng cụt, sinh tố bơ, sinh tố dâu tây, sinh tố xoài,… cũng như các loại sữa động vật, thực vật, sẽ giúp tăng cân hiệu quả.

Bí quyết tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” cho nàng “cò hương”

2/ Cần đảm bảo giấc ngủ và thói quen thể dục

Cân nặng luôn là vấn đề muôn thuở khiến cho phái đẹp luôn lo lắng và ưu phiền nhiều. Vì thế, cách tăng cân "bất bại" cho cô nàng “cò hương” là cần có một giấc ngủ ngon và sâu và duy trì thói quen thể dục thể thao mỗi ngày.

Một giấc ngủ ngon và sâu, sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày và hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn. Vì thế, bạn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm và tránh thức quá khuya, sẽ giúp bạn có được hình thể cân đối khỏe mạnh và để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Bí quyết tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” cho nàng “cò hương”

Không có cảm giác thèm ăn là đặc điểm chung của những người gầy khó tăng cân, nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động kém. Do đó, cách tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” là bạn nên luyện tập các bài tập tăng cân mỗi ngày. Bạn nên để dành 15 - 20 phút luyện tập các bài tập nhẹ trước bữa ăn, hay có thể đi bộ, chạy bộ,...

Bí quyết tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” cho nàng “cò hương”

3/ Cần tránh xa các chất kích thích

Bạn sẽ tăng cân nhanh chóng và sở hữu thân hình đầy đặn, săn chắc hơn hẳn khi bạn tránh xa các chất kích thích. Trong đó các đồ uống có chứa caffeine hay hút thuốc lá chính là nguyên nhân cản trở sự thèm ăn của cơ thể. Thay vào đó, bạn nên điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi, làm việc hợp lý, tuyệt đối không sử dụng đến caffein hay các chất kích thích khác, sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và tăng cân nhanh hơn rất nhiều.

Vì sao Protein cần thiết cho quá trình tăng cân tăng cơ trên cơ thể người?

Như vậy mỗi cái có lợi thế riêng của mình, mà cơ thể của chúng ta đều cần 2 loại này nên câu trả lời là phải nạp Protein từ cả 2 nguồn trên để mang lại kết quả tốt nhất.

Định nghĩa Protein là gì ?

protein là gì

Là một chất dinh dưỡng giúp bạn nuôi dưỡng, sản sinh và phục hổi sức mạnh cho cơ bắp. Protein theo tiếng Việt có nghĩa là chất đạm có rất nhiều trong các loại thịt đỏ, trứng…Nó cung cấp 10-15% lượng năng lượng cần thiết để các cơ bắp có thể hoạt động và phát triển bình thường.

Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

Phân tích sâu hơn về Protein

Bản chất của Protein là sự kết hợp của các Axit amin. Có khoảng 23 loại axit amin khác nhau cần thiết cho cơ thể để hoạt động một cách trơn tru nhất. Các loại axit này kết hợp với nhau tạo ra các loại Protein khác nhau. Nhưng với người tập Gym thì chỉ cần quan tâm tới 2 nhóm chính sau:

Axit Amin thiết yếu: Có khoảng 8-9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể lại không tự tổng hợp được và phải nhờ tới các loại thức ăn bên ngoài. Nếu để thiếu các chất này thì cơ thể chúng ta khó mà hoạt động bình thường được.

Các loại axit amin này thường được bổ sung qua việc ăn thịt đỏ, trứng, một số loại đậu. Và với dân thể hình thì quen gọi đó là BCAAs. Bạn có thể đọc thêm BCAA là gì để hiểu rõ về các loại Axit amin này nhé.

Các loại Axit amin không thiết yếu: 14-15 loại nhưng cơ thể lại có thể tự sản xuất để dùng và hấp thụ qua ăn uống.

protein

Vậy chúng ta cần sử dụng loại Protein nào nhất ?

Câu trả lời là…cả 2 loại chúng ta đều cần phải sử dụng cho dù nó là thiết yếu hay không thiết yếu. Vì cơ thể phải cần tất cả chúng để vận hành các chúc năng khác nhau giúp bạn hành cơ thể hoạt động được tốt nhất. Vì vậy người thường hay người tập Gym đều không nên bỏ cái nào hết.

Protein có cần phải hấp thụ hằng ngày không ?

Câu trả lời là có nhé. Cơ thể chúng ta đều cần phải hấp thụ mỗi ngày, trung bình mỗi ngày chúng ta nạp từ 1,5-3,3 tùy vào thể trạng từng người.

Nên sử dụng Protein động vật hay thực vật ?

Chúng ta có 2 nguồn cung cấp Protein chính là thực vật và động vật.

protein động vật

Protein động vật: Hay còn gọi là Protein đầy đủ, cung cấp cho chúng ta các loại axit amin thiết yếu, chúng có nhiều trong thịt gà và trứng, sữa, một số loại đậu. Chúng chiếm khoảng 75% tổng lượng Protein hằng ngày của chúng ta.

protein thực vật

Protein thực vật: Còn gọi là Protein không đầy đủ, cung cấp các loại Protein không thiết yếu từ rau, củ quả.

Như vậy mỗi cái có lợi thế riêng của mình, mà cơ thể của chúng ta đều cần 2 loại này nên câu trả lời là phải nạp Protein từ cả 2 nguồn trên để mang lại kết quả tốt nhất.

Dấu hiệu nào cho biết cơ thể bị thiếu hụt Protein

Dấu hiệu rõ nét nhất chính là cơ bắp của bạn ngày càng teo lại.
Tiếp theo là hay mệt mỏi, tay chân rã rời.
Hệ miến dịch suy giảm.
Protein chất lượng là như thế nào?

Protein có chất lượng cao khi mà chỉ số BV (Biological Value) cao. Công thức tính chỉ số BV = (Lượng giữ lại/Lượng hấp thu)*100

BV bạn có thể hiểu đơn giản hơn là tỉ lệ sản sinh cơ bắp với lượng Protein ăn vào cơ thể hay còn biết đến là mức độ giữ Nitơ của cơ thể.

Tìm hiểu cách tăng cân cực thú vị này

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể là một trong những cách tăng cân đơn giản mà hiệu quả cho người gầy. Với những người gầy nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng lại phải cao hơn

1/ Có chế độ sinh hoạt hợp lý:

Muốn tăng cân hiệu quả thì bạn cần phải có chế độ sinh hoạt hợp lý. Lống sống lành mạnh là chìa khóa vàng giúp bạn cải thiện cân nặng và sức khỏe, đây là điều vô cùng cần thiết đối với những người gầy.

Bạn cần phải duy trì thói quen ngủ đủ giấc khoảng 7-8 giờ/ngày, sẽ giúp cơ thể tái tạo hệ cơ, từ đó giúp tăng cân chắc khoẻ. Bên cạnh đó, bạn cần luôn có một tinh thần thoải mái, để tham gia các công việc hàng ngày, giúp giảm tình trạng căng thẳng mệt mỏi, để lên cân dễ dàng hơn.

Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

Bạn sẽ tiếc “hùi hụi” vì không biết đến cách tăng cân này sớm hơn

2/ Luyện tập thể dục thể thao đúng cách

Nếu bạn đang có mong muốn cải thiện trọng lượng, bạn sẽ tiếc “hùi hụi” vì không biết đến cách tăng cân bằng việc chăm chỉ luyện tập thể thực thể thao sớm hơn đấy!.

Chăm chỉ luyện tập các bài tập tăng cân hàng ngày là phương pháp giúp tăng cân tích cực cho người gầy. Với bí quyết này, mỗi ngày chỉ cần khoảng 15-30 phút để tập những bài vừa sức, sẽ giúp cơ thể dẻo dai khỏe mạnh hơn, ăn ngon miệng và nhiều hơn, tiêu hoá tốt hơn, giúp tăng cân săn chắc, khỏe mạnh. Những bài tập thể dục thể thao phù hợp cho người gầy như: Đi bộ, chạy bộ, aerobic, yoga, bơi lội, cầu lông,…

Bạn sẽ tiếc “hùi hụi” vì không biết đến cách tăng cân này sớm hơn

3/ Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể là một trong những cách tăng cân đơn giản mà hiệu quả cho người gầy. Với những người gầy nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng lại phải cao hơn rất nhiều lần so với người bình thường, sẽ giúp lên cân tự nhiên và có được sức khỏe lành mạnh.

Để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất, thì trong thực đơn tăng cân của người gầy cần được cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất,...Đây là dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng, giúp tăng cân bền vững, không tích nước, tích mỡ.

Học theo cách ăn uống, luyện tập của các chàng

Bạn có thể học theo cách tăng cân, tăng cơ thành công của Aaron H – người đã tăng 9 kí lô và xây dựng cơ bắp thành công nhờ vào một chế độ luyện tập thường xuyên và chế độ dinh dưỡng khoa học.

Jason tăng hơn 9 kí chỉ trong 90 ngày

Jason luôn luôn được coi là người thiếu cân bất thường, vì thế để cải thiện cân nặng và sức khỏe, chàng trai này quyết định lên kế hoạch tập luyện P90X sau khi tìm hiểu kĩ thông tin về những lợi ích mà nó có thể mang lại, hỗ trợ tăng cân tự nhiên cho người gầy.

Bên cạnh đó, chàng trai này còn điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, ăn dinh dưỡng, phong phú, nhiều thức ăn hơn. Jason đặt ra mục tiêu ngoài ăn 3 bữa chính, còn ăn thêm 3 bữa phụ, cách bữa ăn chính khoảng 3h. Ăn mặc dù không cảm thấy đói và cũng như bữa ăn chính, bữa ăn phụ cũng cần đảm bảo đầy đủ carbs và protein. Jason cố gắng tập trung vào các loại thực phẩm có chứa các vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng và giàu năng lượng.

Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

Với cách tăng cân cách xây dựng một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý và tập luyện phù hợp, đã giúp Jason tăng được hơn 9 kí chỉ trong 90 ngày.

Học theo cách ăn uống, luyện tập của những chàng trai này, bạn sẽ tăng cân đấy!

Steve Kamp

Từ nhỏ tới lớn, Steve Kamp luôn là người gầy gò, ốm yếu, thấp bé, điều này khiến cho chàng trai luôn cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình với những bạn bè xung quanh. Vì thế, sau khi tốt nghiệp đại học chàng trai này có quyết tâm cải thiện lại vóc dáng.

Để tăng cân hiệu quả, Steve Kamp đã đăng kí luyện tập tại phòng tập thể dục và đã nhận được một vài buổi huấn luyện viên cá nhân miễn phí. Trong 30 ngày luyện tập chăm chỉ, Steve Kamp cảm thấy cân nặng được cải thiện và sức mạnh cơ bắp đã tăng lên rất nhiều và tôi cảm thấy tự tin hơn bao giờ từ hết trong suốt cuộc sống của mình.

Để tăng cân thành công, Steve Kamp cho rằng chế độ ăn uống sẽ chiếm 80 - 90% của thành công hay thất bại. Điều đó có nghĩa: bạn sẽ tăng cân thành công khi bạn tập luyện hai lần một tuần và 30 phút ăn uống đúng cách, hơn là tập luyện 6 ngày một tuần và không ăn uống đúng cách. Vì thế, Steve Kamp đã xây dựng cho mình một thực đơn tăng cân khoa học, bổ sung các thực ăn có chứa nhiều calo trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Học theo cách ăn uống, luyện tập của những chàng trai này, bạn sẽ tăng cân đấy!

Aaron H

Bạn có thể học theo cách tăng cân, tăng cơ thành công của Aaron H – người đã tăng 9 kí lô và xây dựng cơ bắp thành công nhờ vào một chế độ luyện tập thường xuyên và chế độ dinh dưỡng khoa học.

Từ nhỏ chàng trai Aaron H đã luôn luôn phải vật lộn với việc là một anh chàng có khung cơ thể nhỏ và luôn luôn bị gọi là "anh chàng nhỏ con". Vì vậy, anh luôn sẵn sàng để thay đổi cũng như làm việc hướng tới việc giúp cơ thể tăng một vài kí.

Đầu tiên, Aaron H đến phòng tập thể hình để đăng kí luyện tập thể hình. Aaron H cho biết anh đã từng tập trong quá khứ và rất yêu thích nó, có thể giúp tôi cải thiện vóc dáng của mình và nó sẽ giúp tôi tăng cân, xây dựng cơ bắp hoàn hảo.

Bên cạnh đó, anh còn thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày của mình để hỗ trợ tăng cân nhanh hơn. NGoài 3 bữa chính/ ngày, anh ăn thêm 2-3 bữa phụ, mỗi bữa ăn cách nhau 2 - 3 giờ sẽ giúp duy trì sức khỏe của bạn và cải thện cân nặng hiệu quả.

Làm thế nào để tăng cân nhanh và an toàn?

Bạn có thể luyện tập thể thao theo yêu thích của mình như gym, yoga, chạy bộ, hay những bài tập tâng cân dành riêng

Một trong những nguyên nhân dẫn đến cơ thể gầy gò, thiếu sức sống chính là do bị thiếu các chất dinh dưỡng, hoặc ăn uống kém hay không hấp thu được chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, tăng cường ăn uống và bổ sung dưỡng chất chính là để tăng cân hiệu quả.

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học là cách tăng cân hợp lý và đảm bảo sức khỏe. Đối với người tăng cân bạn nên chia nhiều thành phần ăn 5-6 bữa, thay vì 3 bữa ăn chính như thường ngày. Cách này sẽ giúp bạn bổ sung nhiều dinh dưỡng, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn ăn uống tốt hơn. Hãy duy trì chế độ ăn uống như vậy trong quá trình tăng cân sẽ giúp bạn dễ dàng có được cân nặng mà bạn đang muốn.

Nạp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể

Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

nạp nhiều năng lượng cho cơ thể

Cuộc sống luôn đi đôi với công việc, nên việc tiêu hao năng lượng không thể nào tránh khỏi, đây cũng là một phần khiến cơ thể bạn luôn gầy và khó tăng cân. Bạn cần phải bổ sung nhiều năng lượng hơn cho cơ thể hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng dành cho những người gầy nên ăn nhiều hơn 300 – 500 calo so với năng lượng cơ thể sử dụng để phục vụ cho công việc và các hoạt động hàng ngày.

Lưu ý: Khi bạn muốn bổ sung những thực phẩm giàu năng lượng cho cơ thể, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ dinh dưỡng hoặc bạn có thể tự xem hàm lượng calo của thực phẩm được nhà sản xuất cung cấp trên bao bì để xác định rõ năng lượng bổ sung hàng ngày. Việc làm này, để tránh bổ sung năng lượng quá nhiều sẽ gây ra những tác hại không ngờ đến cho cơ thể.

Bổ sung nhiều protein cho cơ thể

protein

Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu không thể bỏ qua trong các bí quyết tăng cân hiệu quả. Đây là chất dinh dưỡng rất cần thiết để phục hồi, xây dựng tế bào, phát triển các bó cơ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Để bổ sung protein cho cơ thể bạn có thể tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều protein trong mỗi bữa ăn hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, tảo mặt trời… Bạn nên tăng cường tảo mặt trời spirulina vì đây là thực phẩm có chứa 65 – 70% protein, cao gấp 3 lần trong thịt bò, gấp 5 lần trong trứng.

Luyện tập thể dục thường xuyên

tập thể dục thường xuyên

Rất nhiều người thường bỏ qua bước tập thể dục nên dẫn đến tình trạng khi mà tăng cân độ ngột dẫn đến béo phì, nhiều lớp mỡ và khiến cơ thể luôn mệt mỏi. Chính vì vậy, bạn nên tập thể dục thường xuyên vì đây chính là bí quyết tăng cân rất hiệu quả để giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, làm bạn ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng.

Bạn có thể luyện tập thể thao theo yêu thích của mình như gym, yoga, chạy bộ, hay những bài tập tâng cân dành riêng cho những người gầy.

Giữ tinh thần luôn vui vẻ, hạn chế stress

giữ tinh thần vui vẻ thoải mái

Một trong những vấn đề tăng cân không hiệu quả chính là tinh thần không tốt. Luôn stress nhiều làm cho cơ thể luôn mệt mỏi, chất lượng công việc ngày càng kém đi và cuộc sống luôn thiếu vui vẻ hạnh phúc. Điều này làm cho hệ tiêu hóa, khả năng ăn uống, giấc ngủ không tốt. Vì thế, hãy hạn chế stress bằng các hoạt động giải trí, nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần luôn vui vẻ để cuốc sống thêm tươi đẹp và dễ dàng tăng cân hơn.

Bí kíp tăng cân nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tháng

Để cơ thể tăng cân nhanh chóng và một thân hình săn chắc thì kết hợp với các bài tập tăng cân nhẹ nhàng nhé. Mỗi ngày bỏ ra 30 phút mỗi ngày để giúp kích thích trao đổi chất, điều hòa

Bạn đang lo lắng về tình trạng này thì hãy tham khảo ngay bí kíp tăng cân nhanh chóng cho người gầy mà Siêu Thị Làm Đẹp chia sẻ dưới đây. Chỉ trong 1 tháng thôi là bạn sẽ có ngay được thân hình hoàn hảo và một cân nặng như mong ước nhé!

Bí kíp tăng cân nhanh chóng cho người gầy chỉ trong 1 tháng

Theo thạc sĩ Doãn Tường Vi, trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198 cho đã chia sẻ một số bí kíp để giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng. Bác sỹ cho biết, người gầy ăn nhiều đến mấy cũng không tăng cân được hoặc là không muốn ăn cũng đều có nguyên nhân gây ra nhé.

Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

Nguyên nhân khiến cơ thể bị gầy?

Do thể trạng, ăn uống không đủ chất, lượng ăn vào không bù được năng lượng tiêu hao với những người làm việc quá vất vả, bị mất ngủ, stress; có bệnh lý về đường ruột (ăn không hấp thụ được)…

Có bệnh trong người, thì việc đầu tiên là phải chữa khỏi bệnh. Khi đã loại trừ hết các yếu tố khác là bệnh tật, stress… thì có thể cải thiện chế độ ăn uống để tăng cân.

Bí kíp để tăng cân thành công

– Bổ sung cách dưỡng chất như chất đạm, đường, béo, vitamin và muối khoáng để đảm bảo cân băng chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Nên ăn đa dạng thực phẩm, kết hợp nhiều loại, thay đổi nhiều món trong ngày, trong bữa. Những người gầy thường sợ đồ xào, rán, nhưng nếu muốn lên cân cần tăng cường chất béo. Có thể ăn các loại thịt nửa nạc nửa mỡ, cá béo như basa…

Bí kíp tăng cân nhanh chóng cho người gầy chỉ trong 1 tháng

– Ăn nhiều rau, hoa quả để giúp cung cấp vitamin, muối khoáng cho thực đơn tăng cân của bạn nhé. Chất xơ trong rau củ và trái cây sẽ giúp chuyển hóa tốt, kích thích hệ tiêu hóa… Có thể ăn thêm 1-2 bữa phụ, uống nước ép trái cây. Nếu sử dụng sữa cao năng lượng thì nên dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ, vì nếu uống ban ngày có thể khiến bạn lửng dạ, và không muốn ăn vào bữa chính.

Bí kíp tăng cân nhanh chóng cho người gầy chỉ trong 1 tháng

– Nhiều người nghĩ nên ăn vặt nhiều nếu muốn nhanh béo. Thực tế ngược lại, không nên ăn vặt hay uống đồ ngọt trước bữa ăn, vì có thể khiến bạn chán ăn và không nạp đủ năng lượng cần thiết.

– Để cơ thể tăng cân nhanh chóng và một thân hình săn chắc thì kết hợp với các bài tập tăng cân nhẹ nhàng nhé. Mỗi ngày bỏ ra 30 phút mỗi ngày để giúp kích thích trao đổi chất, điều hòa khí huyết, tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể, làm bạn ăn ngon, ngủ ngon và lên cân lành mạnh nhé.

Bí kíp tăng cân nhanh chóng cho người gầy chỉ trong 1 tháng

“Ăn uống lành mạnh, cân đối, đa dạng, ngủ đủ, tập thể dục đều đặn, học cách để giảm stress… giúp bạn có thể lên cân, và nếu không thì cũng có cơ thể khỏe mạnh, đầy sức sống”, bác sĩ chia sẻ.

Bí kíp tăng cân nhanh chóng cho người gầy chỉ trong 1 tháng

Hy vọng, bài viết trên sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện cân nặng đáng kể và một thân hình đáng mơ ước.