Thứ Ba, 28 tháng 2, 2017

Tập gym kết hợp bồi bổ đúng cách giúp tăng cân nhanh

Chính vì vừa kích thích tiêu hóa vừa hấp thu được tối ưu các chất dinh dưỡng trong trứng gà mà những người uống được bia pha với lòng đỏ trứng gà sẽ tăng cân và trở nên mập mạp 

Sữa tươi

Tập gym kết hợp bồi bổ đúng cách để có thân hình săn chắc lý tưởng

Sữa tươi có chứa khá nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể mà điều này rất tốt với những ai có cân nặng khiêm tốn. Lượng Protein, vitamin A, B12, B1,…và các khoáng chất như canxi, kali, photpho khá dồi dào trong sữa có thể bổ sung năng lượng rất tốt.

Việc sử dụng sữa tươi đều đặn hàng ngày kèm với chương trình tập gym giúp cho việc phát triển cơ tốt nhất, người gầy có thể hoàn toàn sử dụng thực phẩm sữa tươi giúp bổ sung cân nặng cho mình.

Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!
Có thể uống từ 2-4 ly sữa tươi hàng ngày tùy theo kinh tế của bạn. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo rằng việc sử dụng sữa không ảnh hưởng đến lượng thức ăn trong những bữa chính, đặc biệt không nên uống khi đang đói.

Bia pha trứng gà

Tập gym kết hợp bồi bổ đúng cách để có thân hình săn chắc lý tưởng

Theo căn cứ khoa học, trong trứng gà có chứa nhiều protein, trong bia có chứa ancohol ( tác nhân gây biến tính ). Khi cho trứng gà vào bia thì trứng gà sẽ bị biến tính bởi ancohol trong bia ( giống như khi đun hoặc nấu thức ăn ). Lúc này trứng vừa bị biến tính ăn luôn sẽ giữ được các chất dinh dưỡng.

Tuy nhiên trong trứng còn có avidire, đây là chất gây hại, nhưng chất này dễ dàng bị loại bỏ khi có tác dụng cơ học ( bằng cách đánh lên ) hoặc tác dụng nhiệt ( bằng cách nấu ). Vì vậy khi cho trứng gà vào bia đánh lên và uống thì sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn, thêm vào đó bia sẽ giúp kích thích tiêu hóa khiến người uống tiêu hóa tốt hơn, hấp thu tốt hơn.

Chính vì vừa kích thích tiêu hóa vừa hấp thu được tối ưu các chất dinh dưỡng trong trứng gà mà những người uống được bia pha với lòng đỏ trứng gà sẽ tăng cân và trở nên mập mạp nhanh hơn, thêm vào nữa còn nâng cao sức khỏe, hồi phục nhanh cho người mệt mỏi…

Bột ngũ cốc nguyên chất

Tập gym kết hợp bồi bổ đúng cách để có thân hình săn chắc lý tưởng

Bột ngũ cốc nguyên chất cung cấp một nguồn dinh dưỡng rất cao như: chất béo, chất xơ cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6... các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri giúp hỗ trợ tăng cân, phục hồi thể lực cũng như nguồn năng lượng mang đến sức mạnh cho cơ thể. Sử dụng ngũ cốc như khẩu phần ăn trong những bữa phụ hàng ngày kèm với kế hoạch tập gym có thể giúp cho cơ thể sản sinh cơ mới giúp cho người gầy tăng cân một cách hiệu quả.
Làm Đẹp
Nhà Đẹp
Sức Khỏe
Tình Yêu
Tâm Sự

Bí quyết tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” đơn giản

Không có cảm giác thèm ăn là đặc điểm chung của những người gầy khó tăng cân, nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động kém. Do đó, cách tăng

 1/ Cung cấp cho cơ thể các nhón chất dinh dưỡng:

Nếu bạn đang tìm kiếm biện pháp tăng cân, hãy thử “check” thực đơn tăng cân của mình có đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng chưa. Bạn cần cân bằng giữa 4 nhóm chất: đạm, chất béo, vitamin và tinh bột trong chế độ ăn uống của mình, bạn nên lựa chọn các thực phẩm dễ hấp thụ, giàu calories, nó sẽ giúp bạn nạp tối đa chất dinh dưỡng và tăng cân nhanh chóng:

Thêm vào đó, cách tăng cân nhanh chóng cho bạn là hãy tăng số lượng bữa lên 6 bữa/ngày bao gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ.
Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

Bí quyết tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” cho nàng “cò hương”

Ngoài ra, bạn cũng nên uống nước lọc để bổ sung nước cho cơ thể và cũng nên thêm một vài loại sinh tố giàu calo như: Sinh tố măng cụt, sinh tố bơ, sinh tố dâu tây, sinh tố xoài,… cũng như các loại sữa động vật, thực vật, sẽ giúp tăng cân hiệu quả.

Bí quyết tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” cho nàng “cò hương”

2/ Cần đảm bảo giấc ngủ và thói quen thể dục

Cân nặng luôn là vấn đề muôn thuở khiến cho phái đẹp luôn lo lắng và ưu phiền nhiều. Vì thế, cách tăng cân "bất bại" cho cô nàng “cò hương” là cần có một giấc ngủ ngon và sâu và duy trì thói quen thể dục thể thao mỗi ngày.

Một giấc ngủ ngon và sâu, sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày và hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn. Vì thế, bạn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm và tránh thức quá khuya, sẽ giúp bạn có được hình thể cân đối khỏe mạnh và để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Bí quyết tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” cho nàng “cò hương”

Không có cảm giác thèm ăn là đặc điểm chung của những người gầy khó tăng cân, nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động kém. Do đó, cách tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” là bạn nên luyện tập các bài tập tăng cân mỗi ngày. Bạn nên để dành 15 -  20 phút luyện tập các bài tập nhẹ trước bữa ăn, hay có thể đi bộ, chạy bộ,...

Bí quyết tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” cho nàng “cò hương”

3/ Cần tránh xa các chất kích thích

Bạn sẽ tăng cân nhanh chóng và sở hữu thân hình đầy đặn, săn chắc hơn hẳn khi bạn tránh xa các chất kích thích. Trong đó các đồ uống có chứa caffeine hay hút thuốc lá chính là nguyên nhân cản trở sự thèm ăn của cơ thể. Thay vào đó, bạn nên điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi, làm việc hợp lý, tuyệt đối không sử dụng đến caffein hay các chất kích thích khác, sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và tăng cân nhanh hơn rất nhiều.
Thời Trang
Nuôi Dạy Con
Khéo Tay
Nấu Ăn
Gia Đình

Vì sao Protein cần thiết cho quá trình tăng cân tăng cơ trên cơ thể người?

Như vậy mỗi cái có lợi thế riêng của mình, mà cơ thể của chúng ta đều cần 2 loại này nên câu trả lời là phải nạp Protein từ cả 2 nguồn trên để mang lại kết quả tốt nhất.


Định nghĩa Protein là gì ?



protein là gì

Là một chất dinh dưỡng giúp bạn nuôi dưỡng, sản sinh và phục hổi sức mạnh cho cơ bắp. Protein theo tiếng Việt có nghĩa là chất đạm có rất nhiều trong các loại thịt đỏ, trứng…Nó cung cấp 10-15% lượng năng lượng cần thiết để các cơ bắp có thể hoạt động và phát triển bình thường.
Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

Phân tích sâu hơn về Protein

Bản chất của Protein là sự kết hợp của các Axit amin. Có khoảng 23 loại axit amin khác nhau cần thiết cho cơ thể để hoạt động một cách trơn tru nhất. Các loại axit này kết hợp với nhau tạo ra các loại Protein khác nhau. Nhưng với người tập Gym thì chỉ cần quan tâm tới 2 nhóm chính sau:

Axit Amin thiết yếu: Có khoảng 8-9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể lại không tự tổng hợp được và phải nhờ tới các loại thức ăn bên ngoài. Nếu để thiếu các chất này thì cơ thể chúng ta khó mà hoạt động bình thường được.

Các loại axit amin này thường được bổ sung qua việc ăn thịt đỏ, trứng, một số loại đậu. Và với dân thể hình thì quen gọi đó là BCAAs. Bạn có thể đọc thêm BCAA là gì để hiểu rõ về các loại Axit amin này nhé.

Các loại Axit amin không thiết yếu: 14-15 loại nhưng cơ thể lại có thể tự sản xuất để dùng và hấp thụ qua ăn uống.



protein

Vậy chúng ta cần sử dụng loại Protein nào nhất ?

Câu trả lời là…cả 2 loại chúng ta đều cần phải sử dụng cho dù nó là thiết yếu hay không thiết yếu. Vì cơ thể phải cần tất cả chúng để vận hành các chúc năng khác nhau giúp bạn hành cơ thể hoạt động được tốt nhất. Vì vậy người thường hay người tập Gym đều không nên bỏ cái nào hết.

Protein có cần phải hấp thụ hằng ngày không ?

Câu trả lời là có nhé. Cơ thể chúng ta đều cần phải hấp thụ mỗi ngày, trung bình mỗi ngày chúng ta nạp từ 1,5-3,3 tùy vào thể trạng từng người.

Nên sử dụng Protein động vật hay thực vật ?

Chúng ta có 2 nguồn cung cấp Protein chính là thực vật và động vật.



protein động vật

Protein động vật: Hay còn gọi là Protein đầy đủ, cung cấp cho chúng ta các loại axit amin thiết yếu, chúng có nhiều trong thịt gà và trứng, sữa, một số loại đậu. Chúng chiếm khoảng 75% tổng lượng Protein hằng ngày của chúng ta.



protein thực vật

Protein thực vật: Còn gọi là Protein không đầy đủ, cung cấp các loại Protein không thiết yếu từ rau, củ quả.

Như vậy mỗi cái có lợi thế riêng của mình, mà cơ thể của chúng ta đều cần 2 loại này nên câu trả lời là phải nạp Protein từ cả 2 nguồn trên để mang lại kết quả tốt nhất.

Dấu hiệu nào cho biết cơ thể bị thiếu hụt Protein

Dấu hiệu rõ nét nhất chính là cơ bắp của bạn ngày càng teo lại.
Tiếp theo là hay mệt mỏi, tay chân rã rời.
Hệ miến dịch suy giảm.
Protein chất lượng là như thế nào?

Protein có chất lượng cao khi mà chỉ số BV (Biological Value) cao. Công thức tính chỉ số BV = (Lượng giữ lại/Lượng hấp thu)*100

BV bạn có thể hiểu đơn giản hơn là tỉ lệ sản sinh cơ bắp với lượng Protein ăn vào cơ thể hay còn biết đến là mức độ giữ Nitơ của cơ thể.
Khéo Tay
Nấu Ăn
Tâm Sự
Thời Trang
Sức Khỏe

Tìm hiểu cách tăng cân cực thú vị này

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể là một trong những cách tăng cân đơn giản mà hiệu quả cho người gầy. Với những người gầy nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng lại phải cao hơn

1/ Có chế độ sinh hoạt hợp lý:

Muốn tăng cân hiệu quả thì bạn cần phải có chế độ sinh hoạt hợp lý. Lống sống lành mạnh là chìa khóa vàng giúp bạn cải thiện cân nặng và sức khỏe, đây là điều vô cùng cần thiết đối với những người gầy.

Bạn cần phải duy trì thói quen ngủ đủ giấc khoảng 7-8 giờ/ngày, sẽ giúp cơ thể tái tạo hệ cơ, từ đó giúp tăng cân chắc khoẻ. Bên cạnh đó, bạn cần luôn có một tinh thần thoải mái, để tham gia các công việc hàng ngày, giúp giảm tình trạng căng thẳng mệt mỏi, để lên cân dễ dàng hơn.
Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!


Bạn sẽ tiếc “hùi hụi” vì không biết đến cách tăng cân này sớm hơn

2/ Luyện tập thể dục thể thao đúng cách

Nếu bạn đang có mong muốn cải thiện trọng lượng, bạn sẽ tiếc “hùi hụi” vì không biết đến cách tăng cân bằng việc chăm chỉ luyện tập thể thực thể thao sớm hơn đấy!.

Chăm chỉ luyện tập các bài tập tăng cân hàng ngày là phương pháp giúp tăng cân tích cực cho người gầy. Với bí quyết này, mỗi ngày chỉ cần khoảng 15-30 phút để tập những bài vừa sức, sẽ giúp cơ thể dẻo dai khỏe mạnh hơn, ăn ngon miệng và nhiều hơn, tiêu hoá tốt hơn, giúp tăng cân săn chắc, khỏe mạnh. Những bài tập thể dục thể thao phù hợp cho người gầy như: Đi bộ, chạy bộ, aerobic, yoga, bơi lội, cầu lông,…

Bạn sẽ tiếc “hùi hụi” vì không biết đến cách tăng cân này sớm hơn

3/ Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể là một trong những cách tăng cân đơn giản mà hiệu quả cho người gầy. Với những người gầy nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng lại phải cao hơn rất nhiều lần so với người bình thường, sẽ giúp lên cân tự nhiên và có được sức khỏe lành mạnh.

Để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất, thì trong thực đơn tăng cân của người gầy cần được cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất,...Đây là dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng, giúp tăng cân bền vững, không tích nước, tích mỡ.
Làm Đẹp
Nhà Đẹp
Sức Khỏe
Tình Yêu
Tâm Sự

Học theo cách ăn uống, luyện tập của các chàng

Bạn có thể học theo cách tăng cân, tăng cơ thành công của Aaron H – người đã tăng 9 kí lô và xây dựng cơ bắp thành công nhờ vào một chế độ luyện tập thường xuyên và chế độ dinh dưỡng khoa học.

Jason tăng hơn 9 kí chỉ trong 90 ngày

Jason luôn luôn được coi là người thiếu cân bất thường, vì thế để cải thiện cân nặng và sức khỏe, chàng trai này quyết định lên kế hoạch tập luyện P90X sau khi tìm hiểu kĩ thông tin về những lợi ích mà nó có thể mang lại, hỗ trợ tăng cân tự nhiên cho người gầy.

Bên cạnh đó, chàng trai này còn điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, ăn dinh dưỡng, phong phú, nhiều thức ăn hơn.  Jason đặt ra mục tiêu ngoài ăn 3 bữa chính, còn ăn thêm 3 bữa phụ, cách bữa ăn chính khoảng 3h. Ăn mặc dù không cảm thấy đói và cũng như bữa ăn chính, bữa ăn phụ cũng cần đảm bảo đầy đủ carbs và protein. Jason cố gắng tập trung vào các loại thực phẩm có chứa các vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng và giàu năng lượng.
Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

Với cách tăng cân cách xây dựng một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý và tập luyện phù hợp, đã giúp Jason tăng được hơn 9 kí chỉ trong 90 ngày.

Học theo cách ăn uống, luyện tập của những chàng trai này, bạn sẽ tăng cân đấy!

Steve Kamp

Từ nhỏ tới lớn, Steve Kamp luôn là người gầy gò, ốm yếu, thấp bé, điều này khiến cho chàng trai luôn cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình với những bạn bè xung quanh. Vì thế, sau khi tốt nghiệp đại học chàng trai này có quyết tâm cải thiện lại vóc dáng.

Để tăng cân hiệu quả, Steve Kamp đã đăng kí luyện tập tại phòng tập thể dục và đã nhận được một vài buổi huấn luyện viên cá nhân miễn phí. Trong 30 ngày luyện tập chăm chỉ, Steve Kamp cảm thấy cân nặng được cải thiện và sức mạnh cơ bắp đã tăng lên rất nhiều và tôi cảm thấy tự tin hơn bao giờ từ hết trong suốt cuộc sống của mình.

Để tăng cân thành công, Steve Kamp cho rằng chế độ ăn uống sẽ chiếm 80 - 90% của thành công hay thất bại. Điều đó có nghĩa: bạn sẽ tăng cân thành công khi bạn tập luyện hai lần một tuần và 30 phút ăn uống đúng cách, hơn là tập luyện 6 ngày một tuần và không ăn uống đúng cách. Vì thế, Steve Kamp đã xây dựng cho mình một thực đơn tăng cân khoa học, bổ sung các thực ăn có chứa nhiều calo trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Học theo cách ăn uống, luyện tập của những chàng trai này, bạn sẽ tăng cân đấy!

Aaron H

Bạn có thể học theo cách tăng cân, tăng cơ thành công của Aaron H – người đã tăng 9 kí lô và xây dựng cơ bắp thành công nhờ vào một chế độ luyện tập thường xuyên và chế độ dinh dưỡng khoa học.

Từ nhỏ chàng trai Aaron H đã luôn luôn phải vật lộn với việc là một anh chàng có khung cơ thể nhỏ và luôn luôn bị gọi là "anh chàng nhỏ con". Vì vậy, anh luôn sẵn sàng để thay đổi cũng như làm việc hướng tới việc giúp cơ thể tăng một vài kí.

Đầu tiên, Aaron H đến phòng tập thể hình để đăng kí luyện tập thể hình. Aaron H cho biết anh đã từng tập trong quá khứ và rất yêu thích nó, có thể giúp tôi cải thiện vóc dáng của mình và nó sẽ giúp tôi tăng cân, xây dựng cơ bắp hoàn hảo.

Bên cạnh đó, anh còn thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày của mình để hỗ trợ tăng cân nhanh hơn. NGoài 3 bữa chính/ ngày, anh ăn thêm 2-3 bữa phụ, mỗi bữa ăn cách nhau 2 - 3 giờ sẽ giúp duy trì sức khỏe của bạn và cải thện cân nặng hiệu quả.
Thời Trang
Nuôi Dạy Con
Khéo Tay
Nấu Ăn
Gia Đình

Làm thế nào để tăng cân nhanh và an toàn?

Bạn có thể luyện tập thể thao theo yêu thích của mình như gym, yoga, chạy bộ, hay những bài tập tâng cân dành riêng

Một trong những nguyên nhân dẫn đến cơ thể gầy gò, thiếu sức sống chính là do bị thiếu các chất dinh dưỡng, hoặc ăn uống kém hay không hấp thu được chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, tăng cường ăn uống và bổ sung dưỡng chất chính là để tăng cân hiệu quả.

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học là cách tăng cân hợp lý và đảm bảo sức khỏe. Đối với người tăng cân bạn nên chia nhiều thành phần ăn 5-6 bữa, thay vì 3 bữa ăn chính như thường ngày. Cách này sẽ giúp bạn bổ sung nhiều dinh dưỡng, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn ăn uống tốt hơn. Hãy duy trì chế độ ăn uống như vậy trong quá trình tăng cân sẽ giúp bạn dễ dàng có được cân nặng mà bạn đang muốn.

Nạp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể

Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!


nạp nhiều năng lượng cho cơ thể

Cuộc sống luôn đi đôi với công việc, nên việc tiêu hao năng lượng không thể nào tránh khỏi, đây cũng là một phần khiến cơ thể bạn luôn gầy và khó tăng cân. Bạn cần phải bổ sung nhiều năng lượng hơn cho cơ thể hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng dành cho những người gầy nên ăn nhiều hơn 300 – 500 calo so với năng lượng cơ thể sử dụng để phục vụ cho công việc và các hoạt động hàng ngày.

Lưu ý: Khi bạn muốn bổ sung những thực phẩm giàu năng lượng cho cơ thể, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ dinh dưỡng hoặc bạn có thể tự xem hàm lượng calo của thực phẩm được nhà sản xuất cung cấp trên bao bì để xác định rõ năng lượng bổ sung hàng ngày. Việc làm này, để tránh bổ sung năng lượng quá nhiều sẽ gây ra những tác hại không ngờ đến cho cơ thể.

Bổ sung nhiều protein cho cơ thể



protein

Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu không thể bỏ qua trong các bí quyết tăng cân hiệu quả. Đây là chất dinh dưỡng rất cần thiết để phục hồi, xây dựng tế bào, phát triển các bó cơ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Để bổ sung protein cho cơ thể bạn có thể tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều protein trong mỗi bữa ăn hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, tảo mặt trời… Bạn nên tăng cường tảo mặt trời spirulina vì đây là thực phẩm có chứa 65 – 70% protein, cao gấp 3 lần trong thịt bò, gấp 5 lần trong trứng.

Luyện tập thể dục thường xuyên



tập thể dục thường xuyên

Rất nhiều người thường bỏ qua bước tập thể dục nên dẫn đến tình trạng khi mà tăng cân độ ngột dẫn đến béo phì, nhiều lớp mỡ và khiến cơ thể luôn mệt mỏi. Chính vì vậy, bạn nên tập thể dục thường xuyên vì đây chính là bí quyết tăng cân rất hiệu quả để giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, làm bạn ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng.

Bạn có thể luyện tập thể thao theo yêu thích của mình như gym, yoga, chạy bộ, hay những bài tập tâng cân dành riêng cho những người gầy.

Giữ tinh thần luôn vui vẻ, hạn chế stress



giữ tinh thần vui vẻ thoải mái

Một trong những vấn đề tăng cân không hiệu quả chính là tinh thần không tốt. Luôn stress nhiều làm cho cơ thể luôn mệt mỏi, chất lượng công việc ngày càng kém đi và cuộc sống luôn thiếu vui vẻ hạnh phúc. Điều này làm cho hệ tiêu hóa, khả năng ăn uống, giấc ngủ không tốt. Vì thế, hãy hạn chế stress bằng các hoạt động giải trí, nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần luôn vui vẻ để cuốc sống thêm tươi đẹp và dễ dàng tăng cân hơn.
Khéo Tay
Nấu Ăn
Tâm Sự
Thời Trang
Sức Khỏe

Bí kíp tăng cân nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tháng

Để cơ thể tăng cân nhanh chóng và một thân hình săn chắc thì kết hợp với các bài tập tăng cân nhẹ nhàng nhé. Mỗi ngày bỏ ra 30 phút mỗi ngày để giúp kích thích trao đổi chất, điều hòa 

Bạn đang lo lắng về tình trạng này thì hãy tham khảo ngay bí kíp tăng cân nhanh chóng cho người gầy mà Siêu Thị Làm Đẹp chia sẻ dưới đây. Chỉ trong 1 tháng thôi là bạn sẽ có ngay được thân hình hoàn hảo và một cân nặng như mong ước nhé!

Bí kíp tăng cân nhanh chóng cho người gầy chỉ trong 1 tháng

Theo thạc sĩ Doãn Tường Vi, trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198 cho đã chia sẻ một số bí kíp để giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng.  Bác sỹ cho biết, người gầy ăn nhiều đến mấy cũng không tăng cân được hoặc là không muốn ăn cũng đều có nguyên nhân gây ra nhé.
Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

Nguyên nhân khiến cơ thể bị gầy?

Do thể trạng, ăn uống không đủ chất, lượng ăn vào không bù được năng lượng tiêu hao với những người làm việc quá vất vả, bị mất ngủ, stress; có bệnh lý về đường ruột (ăn không hấp thụ được)…

Có bệnh trong người, thì việc đầu tiên là phải chữa khỏi bệnh. Khi đã loại trừ hết các yếu tố khác là bệnh tật, stress… thì có thể cải thiện chế độ ăn uống để tăng cân.

Bí kíp để tăng cân thành công

– Bổ sung cách dưỡng chất như chất đạm, đường, béo, vitamin và muối khoáng để đảm bảo cân băng chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Nên ăn đa dạng thực phẩm, kết hợp nhiều loại, thay đổi nhiều món trong ngày, trong bữa. Những người gầy thường sợ đồ xào, rán, nhưng nếu muốn lên cân cần tăng cường chất béo. Có thể ăn các loại thịt nửa nạc nửa mỡ, cá béo như basa…

Bí kíp tăng cân nhanh chóng cho người gầy chỉ trong 1 tháng

– Ăn nhiều rau, hoa quả để giúp cung cấp vitamin, muối khoáng cho thực đơn tăng cân của bạn nhé. Chất xơ trong rau củ và trái cây sẽ giúp chuyển hóa tốt, kích thích hệ tiêu hóa… Có thể ăn thêm 1-2 bữa phụ, uống nước ép trái cây. Nếu sử dụng sữa cao năng lượng thì nên dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ, vì nếu uống ban ngày có thể khiến bạn lửng dạ, và không muốn ăn vào bữa chính.

Bí kíp tăng cân nhanh chóng cho người gầy chỉ trong 1 tháng

– Nhiều người nghĩ nên ăn vặt nhiều nếu muốn nhanh béo. Thực tế ngược lại, không nên ăn vặt hay uống đồ ngọt trước bữa ăn, vì có thể khiến bạn chán ăn và không nạp đủ năng lượng cần thiết.

– Để cơ thể tăng cân nhanh chóng và một thân hình săn chắc thì kết hợp với các bài tập tăng cân nhẹ nhàng nhé. Mỗi ngày bỏ ra 30 phút mỗi ngày để giúp kích thích trao đổi chất, điều hòa khí huyết, tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể, làm bạn ăn ngon, ngủ ngon và lên cân lành mạnh nhé.

Bí kíp tăng cân nhanh chóng cho người gầy chỉ trong 1 tháng

 “Ăn uống lành mạnh, cân đối, đa dạng, ngủ đủ, tập thể dục đều đặn, học cách để giảm stress… giúp bạn có thể lên cân, và nếu không thì cũng có cơ thể khỏe mạnh, đầy sức sống”, bác sĩ chia sẻ.

Bí kíp tăng cân nhanh chóng cho người gầy chỉ trong 1 tháng

Hy vọng, bài viết trên sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện cân nặng đáng kể và một thân hình đáng mơ ước.
Làm Đẹp
Nhà Đẹp
Sức Khỏe
Tình Yêu
Tâm Sự

Cách tăng cân hiệu quả mà nhanh chóng

Bên cạnh việc chú ý tới chế độ ăn uống, bạn cũng cần kết hợp luyện tập các bài tập tăng cân nhẹ nhàng , sẽ giúp bạn có thể lên cân nhanh chóng và có được một thân hình săn chắc, 

Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng này thì hãy tham khảo ngay cách tăng cân hiệu quả đang khiến dân tình “chao đảo” dưới đây, chỉ trong một thời gian ngắn là bạn sẽ có ngay được thân hình hoàn hảo và một cân nặng như mong ước.

Cách tăng cân hiệu quả đang khiến dân tình “chao đảo”

Bổ sung cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất:

Mang thân hình “cò hương” làm cho bạn gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống. Vì thế, cách tăng cân tự nhiên, để cải thiện trọng lượng và có được sức khỏe lành mạnh, là bạn hãy bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

Trong đó, các nhóm chất được ưu tiên bổ sung như: Chất béo tốt, chất đạm, đường, chất xơ, vitamin và muối khoáng, sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, để đảm bảo cân bằng chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Cách tăng cân hiệu quả đang khiến dân tình “chao đảo”

Ăn đa dạng các thực phẩm

Trong thực đơn tăng cân của mình, bạn cũng nên ăn đa dạng thực phẩm, kết hợp nhiều loại, thay đổi nhiều món trong ngày,  trong các bữa ăn, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, cách làm này sẽ giúp bạn không bị ngán, ăn ngon miệng hơn, hõ trợ tăng cân hiệu quả hơn.

Cách tăng cân hiệu quả đang khiến dân tình “chao đảo”

Bổ sung nguồn vitamin khoáng chất từ rau củ quả:

Cách tăng cân đơn giản mà hiệu quả đang khiến dân tình “chao đảo” và áp dụng theo là bổ sung nguồn vitamin khoáng chất từ rau củ quả vào trong chế độ ăn uống.

Ăn nhiều các loại trái cây và rau củ, sẽ giúp cung cấp vitamin, muối khoáng cho thực đơn tăng cân của bạn, sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tăng cân khỏe mạnh.

Cách tăng cân hiệu quả đang khiến dân tình “chao đảo”

Kết hợp luyện tập các bài tập tăng cân

Bên cạnh việc chú ý tới chế độ ăn uống, bạn cũng cần kết hợp luyện tập các bài tập tăng cân nhẹ nhàng , sẽ giúp bạn có thể lên cân nhanh chóng và có được một thân hình săn chắc, sức khỏe dẻo dai. Mỗi ngày, bạn hãy dành ra khoảng 30 phút, để luyện tập các bài tập mà mình yêu thích, sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, kích thích trao đổi chất, điều hòa khí huyết, làm cho bạn ăn ngon, ngủ ngon có cơ thể khỏe mạnh, đầy sức sống và có cân nặng như ý muốn.

Cách tăng cân hiệu quả đang khiến dân tình “chao đảo”

Hy vọng, bài viết cách tăng cân hiệu quả ở trên sẽ giúp bạn những bạn đang có mong muốn cải thiện cân nặng có thể thành công và có được một thân hình đáng mơ ước.
Thời Trang
Nuôi Dạy Con
Khéo Tay
Nấu Ăn
Gia Đình

Cách tăng cân nhanh từ chế độ ăn uống cho người gầy nên thử

Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy là bạn nên cung cấp cho cơ thể các thực phẩm có chứa chất béo có lợi cho cân nặng và sức khỏe như: Các loại hạt và bơ làm từ hạt, quả bơ, dừa,

“Lật tẩy” nguyên nhân khiến bạn ăn hoài không béo

Bạn có biết vì sao mà mình “ăn mãi, ăn rất nhiều” mà vẫn chẳng tăng cân được chút nào. Lý do "chẳng ai ngờ" khiến bạn “ăn hoài không béo” là do đâu nhỉ?.

Nguyên nhân phổ biến khiến bạn gặp khó khăn trong việc tăng cân hiệu quả là do: Yếu tố di truyền, ăn ít hoặc cơ thể hấp thụ kém, mắc bệnh chuyển hóa hoặc bệnh đường tiêu hóa, bổ sung dinh dưỡng không cân đối, mất ngủ và thiếu ngủ, công việc ít vận động hoặc lao động nặng và áp lực công việc cao,...là những lý do khiến cân nặng của bạn không tăng được.

Cách tăng cân nhanh từ chế độ ăn uống cho người gầy
Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

Bí quyết ăn uống cho người gầy tăng cân nhanh và ăn toàn

Cách tăng cân nhanh từ chế độ ăn uống cho người gầy là bạn cần phải có một thực đơn tăng cân khoa học, sẽ giúp bạn có thể cải thiện trọng lượng và sức khỏe, để tăng cân tự nhiên.

Các bí quyết ăn uống cho người gầy tăng cân nhanh và an toàn là: Cần phải lên kế hoạch chi tiết cho chế độ ăn uống, chế độ ăn uống phải lành mạnh, tăng cường các thực phẩm chứa chất ô xi hóa,….sẽ giúp bạn có được vóc dáng đầy đặn khỏe mạnh.



Bổ sung các thực phẩm có lợi cho sức khỏe và cân nặng

Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy là bạn nên cung cấp cho cơ thể các thực phẩm có chứa chất béo có lợi cho cân nặng và sức khỏe như: Các loại hạt và bơ làm từ hạt, quả bơ, dừa, lòng đỏ trứng, pho mai, cá hồi và các loại cá chứa chất béo,…

Cách tăng cân nhanh từ chế độ ăn uống cho người gầy

Chúc bạn tăng cân thành công và sớm sở hữu hình thể cân đối khi áp dụng các cách tăng cân nhanh từ chế độ ăn uống này nhé!.
Khéo Tay
Nấu Ăn
Tâm Sự
Thời Trang
Sức Khỏe

Học lỏm cách tăng cân hiệu quả của người Nhật cực thú vị

Ngoài ra, họ còn duy trì các thói quen tốt trong cuộc sống hành ngày như ngủ đủ giấc, không thức khuya, không để cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng mệt mỏi cũng là cách tăng cân hiệu quả 

Hãy tìm hiểu và áp dụng những cách tăng cân hiệu quả của người Nhật dưới đây, để luôn khỏe đẹp như người dân xứ sở mặt trời mọc.

Học lỏm cách tăng cân hiệu quả của người Nhật

1/ Người Nhật thích nấu ăn tại nhà

Bí quyết tăng cân hiệu quả mà người Nhật áp dụng là ăn uống tại nhà. Người dân ở xứ sở hoa Anh Đào rất thích nấu ăn tại nhà với những nguyên liệu thông dụng trong các bữa ăn hằng ngày của họ như: Cá, rau biển, rau quả, trái cây, đậu nành, gạo, trà xanh.
Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

Học lỏm cách tăng cân hiệu quả của người Nhật

Bí quyết nấu ăn cơ bản giúp họ tăng cân nhanh chóng là sử dụng đồ ăn tươi, cách chế biến thức ăn thường là nấu chín nhẹ nhàng, chia nhỏ khẩu phần ăn nhỏ và chia thành nhiều bữa.

Học lỏm cách tăng cân hiệu quả của người Nhật

Đặc biệt, trong thực đơn tăng cân cải thiện nặng, người Nhật thường có ý thức và được khuyến khích ăn đa dạng các loại thức ăn, đồ uống trong mỗi bữa ăn. Trong 3 bữa ăn chính thì bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất của ngày mà họ không bao giờ bỏ qua, giúp họ lên cân khỏe mạnh và có được vóc dáng cân đối.

Học lỏm cách tăng cân hiệu quả của người Nhật

2/ Tập thể dục thể thao thường xuyên:

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, để tăng cân tự nhiên, người Nhật còn luôn chú ý tới tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên. Đây chính là cách tăng cân mà người Nhật áp dụng và đã mang lại kết quả bất ngờ, mang đến cho họ sức khỏe tốt và thể trạng tuyệt vời.

Học lỏm cách tăng cân hiệu quả của người Nhật

Người Nhật có một sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai khỏe mạnh, thân hình cân đối là do họ đã tạo ra một môi trường khuyến khích đi xe đạp, đi bộ, đi bộ đường dài và luôn để cho cơ thể hoạt động không ngừng.

Học lỏm cách tăng cân hiệu quả của người Nhật

Ngoài ra, họ còn duy trì các thói quen tốt trong cuộc sống hành ngày như ngủ đủ giấc, không thức khuya, không để cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng mệt mỏi cũng là cách tăng cân hiệu quả của người Nhật.

Học lỏm cách tăng cân hiệu quả của người Nhật

Như vậy, nhờ có một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn, kết hợp với các thói quen lành mạnh mà người dân Nhật Bản đã có thể tăng cân khỏe mạnh, có được sức khỏe rất tốt, cân nặng chuẩn và thân hình cân đối, bạn hãy áp dụng ngay các bí quyết của họ để có thể cải thiện cân nặng của mình.
Làm Đẹp
Nhà Đẹp
Sức Khỏe
Tình Yêu
Tâm Sự

Chia sẻ 2 mẹo làm trắng da thiên nhiên cần học ngay

Cách làm: Cà chua dằm nhuyễn, vắt lấy nước và trộn cùng mật ong thật đều. Sau đó, rửa mặt sạch sẽ rồi dùng bông gòn thoa đều lên khắp mặt và massage nhẹ nhàng theo chiều xoáy ốc

Cách làm trắng da mặt hiệu quả với cà rốt và bột mì

Chia sẻ 2 mẹo làm trắng da thiên nhiên

Nguyên liệu:

-              ½ củ cà rốt

-              2 thìa bột mì
Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

Cách làm: Bạn luộc chín cà rốt, cho vào máy xay sinh tố cùng 2 thìa bột mì, 2 thìa nước ấm và xay thật nhuyễn. Dùng hỗn hợp này thoa lên mặt sau khi rửa sạch bằng sữa rửa mặt. Thư giãn khoảng 20 phút cho các dưỡng chất từ mặt nạ thẩm thấu hết vào da và phát huy tối đa công dụng. Cuối cùng gỡ xuống và dùng nước ấm vệ sinh lại lần nữa. Thực hiện đều đặn 2 – 3 lần/tuần.

Cà rốt giàu vitamin A và chứa hàng loạt vitamin, khoáng chất thiết yếu khác nên cực kỳ tốt với làn da. Khi sử dụng cà rốt sẽ giúp da trở nên trắng sáng, mịn màng, hồng hảo hơn và giảm thâm sạm, nếp nhăn cũng như các dấu hiệu lão hóa khác. Hơn thế nữa, nếu bạn bị mụn nó còn góp phần tăng cường sức đề kháng bảo vệ da, chống các tác nhân gây hại, hỗ trợ ngăn ngừa mụn sinh sôi phát triển.

Bột mì nhờ thành phần giàu vitamin B, dịu nhẹ nên rất thích hợp cho da nhạy cảm, giúp da khỏe mạnh hơn, ngày càng tươi sáng, loại bỏ hết lớp tế bào chết sần sùi trên bề mặt, làm sạch sâu lỗ chân lông, mang đến làn da căng mịn tràn đầy sức sống.

Do đó, kết hợp cà rốt + bột mì chính là công thức dưỡng da trên cả tuyệt vời, hiệu quả nhanh chóng, đa công dụng hữu ích, mà lại an toàn, không lo hư hại như dùng mỹ phẩm.

Cách làm trắng da mặt hiệu quả với cà chua và mật ong

Chia sẻ 2 mẹo làm trắng da thiên nhiên

Nguyên liệu:

-              ½ quả cà chua

-              2 thìa mật ong

Cách làm: Cà chua dằm nhuyễn, vắt lấy nước và trộn cùng mật ong thật đều. Sau đó, rửa mặt sạch sẽ rồi dùng bông gòn thoa đều lên khắp mặt và massage nhẹ nhàng theo chiều xoáy ốc. Đợi khoảng 20 phút, khi mặt nạ khô lại thì lấy nước ấm vệ sinh lại lần nữa. Áp dụng đều đặn 2 – 3 lần/tuần đến khi sở hữu làn da như ý.

Mặt nạ cà chua và mật ong là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai mong muốn có được làn da trắng trẻo, mịn màng thay thế làn da ngâm đen, sạm màu thiếu sức sống. Với hàm lượng vitamin A dồi dào, chất chống ô xy hóa mạnh mẽ, độ ẩm cao cùng thành phần kháng khuẩn tuyệt vời, mặt nạ cà chua và mật ong còn ngăn ngừa lão hóa, giảm nếp nhăn, đánh bay mụn, se khít lỗ chân lông.

Mong rằng, những công thức làm trắng da hiệu quả, an toàn và tiết kiệm mà chúng tôi vừa chia sẻ sẽ giúp ích được cho bạn!
Thời Trang
Nuôi Dạy Con
Khéo Tay
Nấu Ăn
Gia Đình

Cách trị mụn, làm trắng da chỉ với 3 nghìn đồng đơn giản

Công thức này vừa giúp trị mụn, vừa giúp làm trắng da hiệu quả. Áp dụng 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả cao nhất.

Cách trị mụn bằng lát khoai tây sống

Cách trị mụn, làm trắng da chỉ với 3 nghìn đồng

Ngoài lượng tinh bột dồi dào, trong khoai tây còn chứa nhiều dưỡng chất, tốt cho quá trình chăm sóc da của chị em. Khoai tây chứa một lượng lớn dưỡng chất, khoáng vi lượng, vitamin tốt cho sức khỏe. Những chất này có thể kích thích sản sinh collagen và elastin nhằm tái tạo và phục hồi tế bào da hư tổn. Ngoài ra, khoai tây còn chứa chất sát khuẩn nhẹ giúp kháng khuẩn, kháng viêm, thông qua đó để điều trị mụn hiệu quả.

Cách trị mụn bằng khoai tây vô cùng đơn giản. Bạn vệ sinh da thật sạch, lau khô rồi cắt từng lát mỏng khoai tây đắp lên da. Bạn có thể để khoai tây vào trong tủ lạnh khoảng nửa tiếng trước khi đắp. Khi đó, bạn sẽ thấy thật sự thoải mái khi những lát khoai tây mát lạnh đang “vỗ về” làn da của mình.
Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!


Thư giãn trong nửa tiếng và rửa mặt lại với nước ấm. Khoai tây không chỉ có công dụng trị mụn mà giúp da căng bóng và trắng hồng.

Mặt nạ khoai tây trị mụn cám kết hợp với sữa tươi và dầu dừa

Cách trị mụn, làm trắng da chỉ với 3 nghìn đồng

Công thức này rất phù hợp với những người có làn da khô. Tuy nhiên, nếu da bạn là da dầu thì nên loại bỏ thành phần dầu dừa ra ngoài nhé.

Dầu dừa có công dụng dưỡng ẩm tuyệt vời. Nhưng với những người da dầu, dầu dừa sẽ gây bít lỗ chân lông, làm cho mụn sinh ra ngày một nhiều hơn.

Công thức chăm sóc da với nguyên liệu chính là khoai tây như sau:

- Khoai tây hấp chín, nghiền nhuyễn và trộn cùng với sữa tươi không đường, dầu dừa để tạo thành hỗn hợp sệt.

- Thoa hỗn hợp này lên da và rửa mặt sạch sau 20 phút.

Công thức này vừa giúp trị mụn, vừa giúp làm trắng da hiệu quả. Áp dụng 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả cao nhất.

Mặt nạ khoai tây trị mụn cám kết hợp với sữa chua không đường

Cách trị mụn, làm trắng da chỉ với 3 nghìn đồng

Ngoài sữa tươi thì sữa chua cũng là một lựa chọn không tồi để chế biến mặt nạ khoai tây trị mụn cám. Quy trình tiến hành cũng tương tự trong công thức trị mụn cám bằng khoai tây và sữa tươi. Bạn chỉ cần nghiền nhuyễn khoai tây đã chín rồi trộn cùng với sữa chua không đường thành hỗn hợp. Sử dụng hỗn hợp này để đắp lên chỗ bị mụn cám ở trên da. Đợi khoảng 30 phút cho hỗn hợp thấm sâu vào da thì rửa sạch bằng nước ấm.

Chúc bạn thành công với cách chăm sóc da từ khoai tây!
Khéo Tay
Nấu Ăn
Tâm Sự
Thời Trang
Sức Khỏe

Làm nội trợ nhưng vẫn kiếm được 40 triệu mỗi tháng đơn giản

“Mới đầu bán cũng chạy lắm nhưng sau một vài đợt chanh gửi lên không còn theo mùa và một phần do chanh không được lựa trước khi hái nên chanh không được đảm bảo như hồi đầu Mai bán.

Nếu ai chưa một lần tiếp xúc với chị Mai thì sẽ nghĩ chị hẳn là một doanh nhân thành đạt lắm bởi trông vóc dáng và gương mặt của chị rất đẹp. Chúng tôi được biết chị qua cuộc thi dành cho những bà mẹ trẻ tiềm năng và chị đã dành được giải nhất trong cuộc thi đó. Không những vậy chúng tôi còn biết chị hiện đang là một đại lý kinh doanh cho mặt hàng mỹ phẩm Kami Skin qua online với tổng thu nhập chị có được hàng tháng lên đến 40 triệu. Chúng tôi đã cố gắng liên hệ với chị với mong muốn hiểu thêm về “bí kíp” mà chị có thể dành thời gian cho gia đình lẫn công việc kinh doanh và rất may mắn được chị sắp xếp cho buổi trò chuyện để lắng nghe chia sẻ của chị.

Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!


Ít ai ngờ rằng chị đã có một cậu con trai kháu khỉnh

Chị có thể nói sơ về cuộc sống của mình hiện nay được không ạ?

“Cuộc sống hiện nay của Mai khá tốt, ngoài những công việc nội trợ hàng ngày mà Mai gánh vác thì Mai cũng có làm công việc kinh doanh buôn bán hàng online.”

Cơ duyên nào dẫn chị đến với công việc kinh doanh qua mạng ạ?

 “Mai có chơi thân với hội chị em những bà nội trợ đảm đang thương chồng thương con trên trang mạng xã hội, thấy mấy chị dù bận bịu với công việc nội trợ mà cũng có thời gian buôn bán những mặt hàng online và kiếm thu nhập kha khá. Đang lúc gia đình khó khắn về kinh tế, lại thêm tò mò về công việc buôn bán hàng online như thế nào nên Mai inbox hỏi và được chị tư vấn cho bán hàng nhiệt tình.”



Tôi thường hay nô đùa với con sau những giờ rảnh rỗi

Vì sao chị không lựa chọn cho mình những nghề khác mà lại quyết định chọn bán hàng qua mạng ạ?

 “Lấy chồng rồi mới biết, chỉ lo việc nội trợ không mà không đi làm thì cuộc sống gia đình rất khó khăn. Nghĩ nhiều khi muốn sắm sửa một cái gì đó trong nhà thì lại không có tiền để mua, hay mỗi lần về ông bà nội ngoại muốn biếu ít quà cũng không có sẵn tiền mà chi, ngay cả tiền chi đi đám cưới, thôi nôi cũng không có dư dả, vợ chồng cũng vì thế mà xích mích.” – Chị Mai giãy bày tâm sự.

“Thấy buồn, chán, muốn phụ giúp chồng việc gì đó, nhưng không biết phải làm gì, cứ nghĩ nếu lỡ đi làm thì còn việc nhà cửa ai lo, con cái không ai chăm. May sao đang lúc túng thiếu lại gặp được chị bạn nhiệt tình trong hội chỉ cho cách buôn bán online nên bây giờ cuộc sống mới khá lên” – Mai chia sẻ.



Gia đình chị Mai hạnh phúc khi có một cậu con trai

Chị có thể cho biết những thuận lợi cũng như khó khăn của chị trong việc kinh doanh không ạ?

“Hồi mới kinh doanh Mai cũng gặp khó khăn, lu bu chuyện nhà, chuyện công việc nên cũng thấy mệt do không quen làm nhiều việc một lúc, Mai cố gắng làm tốt hết mọi thứ để không bị ảnh hưởng nhiều đến việc chăm sóc cho chồng con”

Chị bán Kami Skin ngay từ đầu kinh doanh luôn ạ?

“Ban đầu Mai kinh doanh mặt hàng trái cây, đặc sản miền Tây gửi lên, vì trái cây thì cũng dễ dùng và dễ bán nên buôn thử. Cũng xem nhiều cách buôn trái cây từ nhiều trang khác xem họ bán như thế nào rồi sau đó nhờ người quen lấy mối dưới quê lên. Mặt hàng chính là chanh không hạt, trái to và nhiều nước, rất thích hợp cho các chị, các bạn  muốn bán nước giải khát và có thể làm đẹp.”

“Mới đầu bán cũng chạy lắm nhưng sau một vài đợt chanh gửi lên không còn theo mùa và một phần do chanh không được lựa trước khi hái nên chanh không được đảm bảo như hồi đầu Mai bán. Thấy việc buôn bán chanh không còn được nhiều khách đặt nữa nên Mai cũng muốn tìm những mặt hàng mới để bán.”

Vậy chị đã làm thêm công việc gì ngay sau đó để đạt được 1 tháng 40 triệu ạ?

“Trong hội có chị bạn đang kinh doanh mặt hàng về mỹ phẩm và tìm đại lý để mở rộng chi nhánh. Đúng lúc đang không biết phải kinh doanh mặt hàng gì thì chị giới thiệu cho mình mỹ phẩm tên Kami Skin chuyên về trị nám, trị mụn, tắm trắng, làm trắng da, body,… dành cho mọi đối tượng. Chị bảo Mai kinh doanh thử mặt hàng này đi, rất thích hợp với những bà nội trợ ở nhà như Mai, bởi vì thời gian đi làm ở ngoài không nhiều, lại còn phải lo cho gia đình, buôn bán mấy cái này thì vừa tiện lợi, lại dễ bán bởi không tốn kém quá nhiều thời gian mà còn có thêm thu nhập cho gia đình, công việc thì ổn định lâu dài.”
Làm Đẹp
Nhà Đẹp
Sức Khỏe
Tình Yêu
Tâm Sự

Những sai lầm bạn thường mắc phải khi rửa mặt cần chú ý

Tẩy tế bào chết giúp da được sạch hơn, sáng hơn. Tuy nhiên, bạn quá lạm dụng nó sẽ khiến cho làn da của bạn trở nên khô ráp, da dễ bị tổn thương, dễ bị bắt nắng và sạm da. Tốt nhất,

Chọn sữa rửa mặt sai

Những sai lầm bạn thường mắc phải khi rửa mặt khiến da hư tổn

Rửa mặt bằng sữa rửa mặt giúp lấy đi bụi bẩn và lớp trang điểm trên da. Tuy nhiên, nếu bạn chọn sữa rửa mặt không phù hợp với da thì sẽ gây kích ứng, mẩn đỏ và nổi mụn nhiều hơn. Hãy tìm những loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng, có Ph thấp phù hợp với làn da của bạn.

Rửa mặt quá nhiều
Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!


Bạn nghĩ rằng rửa mặt thật nhiều lần sẽ khiến cho làn da sạch. Nhưng bạn đã sai lầm, điều đó chỉ làm cho da bạn bị mất đi lớp dầu tự nhiên, dẫn đến tình trạng bị khô da và bong tróc. Những người da khô chỉ cần rửa mặt 1 lần/ngày, da nhờn chỉ nên rửa tối đa 2 lần/ngày.

Sử dụng khăn bẩn

Trong khăn mặt chứa rất nhiều vi khuẩn có hại cho da. Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là nên rửa mặt bằng tay với nước sạch thay vì dùng khăn. Tuy nhiên, nếu vẫn muốn dùng khăn thì bạn hãy giặt chúng thường xuyên và phơi ở nơi khô thoáng, có ánh nắng mặt trời.

Thường xuyên tẩy tế bào chết

Những sai lầm bạn thường mắc phải khi rửa mặt khiến da hư tổn

Tẩy tế bào chết giúp da được sạch hơn, sáng hơn. Tuy nhiên, bạn quá lạm dụng nó sẽ khiến cho làn da của bạn trở nên khô ráp, da dễ bị tổn thương, dễ bị bắt nắng và sạm da. Tốt nhất, bạn chỉ nên tẩy tế bào chết 1 lần/tuần.

Không chà sát

Việc chà sát lên da khiến bạn thấy thoái mái hơn. Tuy nhiên, việc đó lại khiến da mặt bạn bị căng ra và làm nhão các cơ. Bạn chri cần một khăn mềm, sạch sẽ để thấm nước trên mặt. Tốt nhất nên để da khô tự nhiên.
Thời Trang
Nuôi Dạy Con
Khéo Tay
Nấu Ăn
Gia Đình

Sinh viên nhưng cũng kiếm được 30 triệu một tháng đơn giản

Được hỏi về nguyên nhân dẫn đến ý định kinh doanh online sản phẩm Kami Skin, Uyên hồn nhiên chia sẻ: “Mới đầu Uyên thấy sản phẩm Kami Skin quá chất lượng nên muốn nhập ít hàng để bán

Suy nghĩ tự lập và cơ duyên dẫn đến may mắn

Gặp nhau trong lần hẹn nói chuyện, chúng tôi không khỏi nhạc nhiên và bất ngờ về ngoại hình của Uyên. Cô có gương mặt xinh đẹp, làn da trắng tinh khôi, vóc dáng cao ráo như người mẫu. Đặc biệt ở Uyên toát ra phong thái trang trọng, thành đạt, cử chỉ nhẹ nhàng sâu sắc nên ít người biết được rằng thật ra Uyên vẫn còn là một cô sinh viên của trường Kinh Tế Đà Nẵng.

Sinh viên thôi nhưng cũng kiếm được 30 triệu một tháng cơ đấy
Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

Uyên có vẻ ngoài trang trọng và thành đạt.

Khi được hỏi về lý do phải đi làm thêm, Uyên mỉm cười rồi nhẹ nhàng nói: “Gia đình Uyên thì không khó khăn về kinh tế, nhưng Uyên không thích phụ thuộc gia đình nên ngay từ đầu Uyên đã đi làm thêm để có tiền chi phí và học hỏi kinh nghiệm ngoài xã hội.”

Thu ngân là công việc đầu tiên mà Uyên làm thêm tại một quán cà phê sang trọng. Uyên kể rằng thời gian đầu đi làm cũng khá vui, nhưng về sau thì có nhiều phiền phức xảy ra mà nguyên nhân chủ yếu là bắt nguồn từ vẻ bề ngoài của cô. Vốn xinh đẹp cộng thêm vóc dáng lý tưởng, Uyên được nhiều người đàn ông từ đồng nghiệp đến khách hàng yêu thích, ve vãn khiến cô cảm thấy ngột ngạt. Chưa kể việc Uyên bị nam giới “tăm tia” bấy nhiêu thì bị những người phụ nữ xung quanh ghen ghét chen chọt bấy nhiêu. Nhắc đến chuyện này Uyên bày tỏ quan điểm: “Không phải Uyên khó tính hay làm giá, nhưng Uyên không muốn bị quá nhiều người đeo đuổi làm phiền. Vì việc này mà những chị em xung quanh hay tỏ ra ghét bỏ và nói xấu Uyên đủ điều làm Uyên cảm thấy buồn lắm”.

Vì thích làm đẹp nên Uyên quyết định xin làm ở một trung tâm spa để tìm hiểu cũng như học hỏi thêm những phương pháp chăm sóc làn da. Ngoài công việc làm thêm ở spa, những tối rảnh trong tuần Uyên còn đi dạy kèm cho con của chị họ và cũng nhờ cơ duyên ấy, con đường sự nghiệp của Uyên có sự tiến triển không ngờ.

“Hồi đó chị họ của Uyên đẹp lắm, nhưng khi chồng chị mất thì hoàn cảnh chị trở nên khó khăn hơn. Chị phải một mình lo toan mọi thứ nên càng lúc chị càng hốc hác tiều tụy. Khoảng thời gian sau này chị họ Uyên còn bị mắc bệnh nám và tàng nhang nên chị thường xuyên muộn phiền hơn”. – Uyên tâm sự.

Sinh viên thôi nhưng cũng kiếm được 30 triệu một tháng cơ đấy

Uyên từng làm rất nhiều công việc để có kinh nghiệm đi làm

Cơ duyên đến từ bán hàng online

Vì thương chị nên Uyên cũng tìm nhiều cách để giúp chị họ trị nám và tàn nhang nhưng đều không thật sự hiệu quả. Trong một lần tâm sự với chị chủ Spa Uyên được chị giới thiệu sản phẩm Kami Skin trị nám tàn nhang rất là hiệu quả nên Uyên mua về cho chị họ dùng thử.

“Lúc đó thì Uyên chỉ biết thử mọi cách để giúp chị mình thôi, nhưng điều làm Uyên không ngờ là mức độ hiệu quả của Kami Skin lại kỳ diệu đến như vậy!” – Uyên cười duyên rồi tiếp tục tâm sự. “Chỉ sử dụng gần hai tháng mà các vết nám và tàn nhang trên gương mặt chị Uyên đã được xóa sạch hoàn toàn, không những thế làn da chị còn trở nên trắng hồng rạng rỡ”.

Được hỏi về nguyên nhân dẫn đến ý định kinh doanh online sản phẩm Kami Skin, Uyên hồn nhiên chia sẻ: “Mới đầu Uyên thấy sản phẩm Kami Skin quá chất lượng nên muốn nhập ít hàng để bán cho bạn bè, người thân cũng là muốn chia sẻ phương pháp trị nám tàn nhang cho những chị em có cùng hoàn cảnh. Tuy lúc đầu còn ít khách nhưng thấy phản hồi tích cực và khách hàng đẹp ra từng ngày nên Uyên vui và hạnh phúc lắm”.

Vốn yêu cái đẹp nên càng lúc Uyên càng say mê với công việc kinh doanh những dòng mỹ phẩm chất lượng mà đại diện tiêu biểu là thương hiệu Kami Skin với nhiều sản phẩm có các công dụng như: trị nám, trị mụn, trắng da, kem body… - “Uyên làm theo yêu thích là chính và việc chia sẻ cho nữ giới những phương pháp làm đẹp là Uyên cảm thấy vui lắm rồi”!
Khéo Tay
Nấu Ăn
Tâm Sự
Thời Trang
Sức Khỏe

5 thực phẩm tự nhiên giúp bạn xóa tan da khô nứt nẻ hiệu quả

Đậu nành chứa dưỡng chất dồi dào như canxi, axit amin, vitamin A, E, PP, B12... giúp tăng cường khả năng đàn hồi cho da, ngăn ngừa phá vỡ collagen. Bạn có thể dùng để đắp mặt nạ hoặc để ăn.

1. Sữa và mật ong

5 thực phẩm tự nhiên giúp bạn xóa tan da khô nứt nẻ mùa đông

Sữa tươi và mật ong có tác dụng dưỡng ẩm da hiệu quả. Chất béo và axit lactic trong sữa có khả năng làm dịu da bị kích ứng. Mật ong không chỉ là chất dưỡng ẩm tự nhiên có thể hút và giữ nước mà còn kháng khuẩn, kháng nấm giúp da không nhiễm trùng, mụn nhọt.

2. Dầu dừa
Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!


5 thực phẩm tự nhiên giúp bạn xóa tan da khô nứt nẻ mùa đông

Ngoài giữ ẩm, dầu dừa có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm, kháng virus và rất dịu nhẹ cho da bị mụn.

3. Dầu oliu

5 thực phẩm tự nhiên giúp bạn xóa tan da khô nứt nẻ mùa đông

Những người ăn dầu ô liu có ít dấu hiệu lão hóa da hơn so với những người không ăn. Dầu ô liu chứa polyphenol – hợp chất dinh dưỡng thực vật có đặc tính chống oxy hóa. Và nó cũng là thành phần chính có trong các loại kem dưỡng ẩm.

4. Đậu nành

5 thực phẩm tự nhiên giúp bạn xóa tan da khô nứt nẻ mùa đông

Đậu nành chứa dưỡng chất dồi dào như canxi, axit amin, vitamin A, E, PP, B12... giúp tăng cường khả năng đàn hồi cho da, ngăn ngừa phá vỡ collagen. Bạn có thể dùng để đắp mặt nạ hoặc để ăn.

5. Trà xanh

5 thực phẩm tự nhiên giúp bạn xóa tan da khô nứt nẻ mùa đông

Tinh chất từ trà xanh có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại tia cực tím, cải thiện da bị ửng đỏ, mụn trứng cá và eczema. Bạn có thể dùng nước trà xanh để uống hoặc rửa mặt, đắp mặt nạ để cải thiện làn da khô ráp vào mùa đông.
Làm Đẹp
Nhà Đẹp
Sức Khỏe
Tình Yêu
Tâm Sự

6 cách giúp thải độc, hồi phục làn da của bạn

Một cách thải độc cơ thể đơn giản nhất chính là hãy uống đủ 2l nước mỗi ngày. Việc uống đủ nước sẽ khiến da căng mọng và đẹp hơn. Bạn có thể dùng các loại nước ép hoa quả hoặc nước

1. Massage mặt bằng dầu



chăm sóc da

Việc massage mặt giúp các cơ mặt thư giãn và máu được lưu thông tốt hơn đồng thời với sự trợ giúp của các loại dầu chăm sóc da như: dầu olive, dầu gấc,... thì hiệu quả còn tăng lên gấp bội. Đây cũng là cách hữu hiệu để giải quyết các vấn đề về da như thâm sạm, da khô bong tróc, thậm chí cả những nếp nhăn xấu xí.
Để có được đôi mắt đẹp, mẹo giảm cân nhanh và cách trị mụn hiệu quả. Hãy đến với chăm sóc sức khỏe phái đẹp để tìm hiểu thông tin bổ ích bạn nhé!!!

2. Tẩy da chết



tẩy da chết

Để làn da sáng rạng rỡ bạn không thể bỏ qua bước tẩy da chết mỗi tuần. Việc bạn cần làm chính là chọn những loại tẩy da chết thật dịu nhẹ an toàn cho da là được.

3. Mặt nạ thải độc



mặt nạ thải độc da

Mặt nạ dưỡng da là bước không thể thiếu trong việc chăm sóc da mỗi ngày nên khi làn da xuống sắc trầm trọng sau những ngày lễ tết thì bạn càng không thể lơ là nhé. Nếu bạn muốn thải độc da thì hãy lựa chọn các sản phẩm mặt nạ từ đất sét để làm sạch sâu tận lỗ chân lông, giúp da sáng mịn khỏe mạnh.

4. Dưỡng da chuyên sâu



dưỡng da

Hãy dùng kem dưỡng da 2 lần/ngày và dùng thêm các sản phẩm dưỡng chuyên sâu như serum, essence,... để tác dụng hồi phục da diễn ra nhanh nhất. Thay vì chỉ dưỡng bằng kem thông thường hãy bổ sung các sản phẩm dưỡng da chuyên sâu nhé.

5. Uống nhiều nước



uống nhiều nước giúp da khoẻ đẹp

Một cách thải độc cơ thể đơn giản nhất chính là hãy uống đủ 2l nước mỗi ngày. Việc uống đủ nước sẽ khiến da căng mọng và đẹp hơn. Bạn có thể dùng các loại nước ép hoa quả hoặc nước trà hằng ngày để tăng hiệu quả.

6. Hạn chế trang điểm



hạn chế trang điểm

Việc trang điểm từ sáng tới khuya trong ngày Tết khiến da vô cùng bí bách và dễ sinh mụn, vì thế hãy để da thông thoáng 1 - 2 ngày và nếu bắt buộc thì chỉ trang điểm thật nhẹ nhàng thôi nhé.
Thời Trang
Nuôi Dạy Con
Khéo Tay
Nấu Ăn
Gia Đình

Vì sao Vitamin C lại là yếu tố quan trọng cho da của bạn

Các loại quả mọng: Tất cả các loại quả mọng là một nguồn vitamin C dồi dào và chứa ít đường. Một số loại trái cây được yêu thích quanh năm là dâu tây, quả việt quất và mâm xôi. Chúng

Vitamin C ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào?

Vitamin C chủ yếu có trong thực vật (rau, quả) và ít có trong động vật. Vitamin C không tích lũy trong cơ thể, bị thải ra qua đường nước tiểu dưới dạng đã được chuyển hóa. Việc thiếu loại Vitamin này sẽ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như xuất huyết, loãng xương … tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều sẽ gây ra các tác dụng không mong muốn. Dưới đây là những điều cần biết về vitamin C.



vitamin C

Tác dụng của vitamin C với làn da như thế nào?

Với Vitamin C dược phẩm, khả năng hấp thụ phụ thuộc nhiều vào liều lượng, hấp thu đạt 100% với liều 30 – 60mg và giảm dần với liều cao hơn. Những người bị mắc các bệnh về đường tiêu hóa hoặc đái tháo đường thì khả năng hấp thụ Vitamin C sẽ bị giảm.

Tác dụng làm đẹp của vitamin C đối với làn da

Giúp duy trì vẻ đẹp và  gia tăng tuần hoàn máu, lấy đi oxygen hoạt hóa, ngăn chặn lão hóa da
Làm mờ vết sạm da, làm mờ đốm nâu và vết nám do vitamin C có tác dụng ngăn chặn sự hình thành và làm mờ sắc tố melanin.
Chữa lành sẹo lõm hoặc tái tạo da sau quá trình bị mụn, hỗ trợ  collagen, tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da.
Ức chế tăng tiết nhờn, se nhỏ lỗ chân lông.
Da xãy ra các tình trạng như lỗ chân lông dầy sừng, da dễ bị bầm, chảy máu, giảm khả năng liền sẹo của vết thương khi thiếu vitamin C.
Điều trị da bị tổn thương do tác hại của ánh nắng.
Vì sao vitamin C có tác dụng làm đẹp da

Bạn cần hiểu rõ về làn da để hiểu được cơ chế tác động của vitamin C. Cấu tạo da gồm 3 lớp: thượng bì, trung bì và hạ bì. Thượng bì là lớp ngoài cùng của da, gồm có 4 lớp chính: tính từ ngoài vào trong là lớp tế bào sừng, lớp hạt, lớp gai, lớp đáy. Lớp đáy chính là nơi sản sinh hắc tố melanin , nguyên nhân hình thành các vết thâm, nám. Vitamin C có tác dụng ngăn sự hình thành và làm mờ hắc tố melanin. Tuy nhiên, vitamin C phải được đưa vào sâu lớp đáy của thượng bì mới thực sự phát huy hiệu quả.



vitamin c

Lưu ý khi sử dụng vitamin C

Bổ sung vitamin C với liều lương thế nào?  Tuy Vitamin c có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với làn da, nhưng bạn không được sử dụng quá nhiều. Các tác dụng phụ khi sử dụng dư vitamin C thường gặp là:  có nguy cơ bị tiêu chảy, loét đường tiêu hoá (nếu uống vào lúc bụng trống), sỏi thận oxalat (do dehydroascorbic chuyển thành axít oxalic tạo sỏi), tiêu chảy, rối loạn tiêu hoá, giảm độ bền hồng cầu. Nhu cầu khuyến cáo cung cấp vitamin C hàng ngày cho cơ thể chỉ là 60mg . Hạn chế dùng vitamin C liều cao (quá 1g/ngày), nếu dùng lâu dài ( trên 2 tháng) nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C tốt cho da và sức khỏe



cherry

Cherry (anh đào): Anh đào rất giàu Vitamin C và là một loại quả tự nhiên chữa bệnh tuyệt vời. Ăn anh đào giúp cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn có thể thưởng thức anh đào tươi hoặc thêm chúng vào sinh tố, hoặc trộn kem với anh đào tươi là những món phụ tuyệt vời.

Dưa chuột: Một nguồn tuyệt vời nữa cung cấp vitamin C là dưa chuột. Dưa chuột chứa 95% nước, giàu kali, và rất tốt cho đường tiêu hóa. Uống sinh tố dưa chuột hoặc ăn sống giúp cơ thể không bị khát háo.

Ớt chuông đỏ: Ngoài việc giàu vitamin C, ớt chuông đỏ là thực phẩm ăn vặt hoàn hảo bởi nó ít đường và ngọt tự nhiên. Một trái ớt chuông đỏ chứa đủ yêu cầu Vitamin C hàng ngày của bạn. Sử dụng chúng trong món salad, món xào, súp, và thậm chí ăn sống. Khi bạn nấu ớt chuông đỏ, lượng vitamin C bị mất tương đối vì vậy bạn nên ăn chúng ngay sau khi nấu hoặc ăn tái để có được những lợi ích tốt nhất.



cam

Cam: Cam ngon và giàu Vitamin C. Cam đứng đầu danh sách giàu Vitamin C để bạn lựa chọn. Cam cũng chứa 60% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Bạn nên ăn cam cắt miếng hơn là uống nước cam vì nó bị hủy bớt vitamin, chất xơ và đôi khi cho thêm đường có thể dẫn đến thay đổi lượng đường trong máu và làm tăng cân.

Cà rốt: Cà rốt là một nguồn tuyệt vời của beta-carotene, chất xơ, magiê, và vitamin C. Ăn cà rốt giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh, và giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.

Cà chua: Ăn cà chua hàng ngày rất tốt vì nó rất giàu vitamin C cũng như lycopene là chất chống oxy hóa. Nướng cà chua làm tăng hàm lượng lycopene nhưng lại làm giảm hàm lượng Vitamin C của chúng. Bạn nên ăn cà chua đúng mùa và tránh xa cà chua đóng hộp để tránh độc tố kim loại.



dứa

Dứa: Ngoài việc giàu Vitamin C, dứa còn chứa các enzyme làm giảm đầy hơi và trợ giúp tiêu hóa. Nó cũng chứa nước sẽ giúp bạn bù lượng nước cho cơ thể. Loại trái cây nhiệt đới này còn giúp bạn bổ sung lượng đường tự nhiên khi bạn bị thiếu hụt.

Rau diếp: Rau diếp cung cấp nhiều vitamin C hơn nhu cầu hàng ngày của bạn. Đó là một thông tin tốt cho người ăn kiêng. Rau diếp cũng giàu vitamin A và vitamin K, chất béo omega 3, một chất béo không no. Rau diếp là món kèm tuyệt vời cho món bánh sandwich ăn trưa. Bạn cũng có thể làm nước ép rau diếp để giải khát.

Củ cải: Một trong những loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C và ngon miệng là củ cải. Nhờ nguồn tuyệt vời của vitamin C và ít hydrat cacbon nên củ cải có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Bạn có thể nướng chúng hoặc thêm chúng vào các loại canh. Củ cải cũng được biết đến như là một thực phẩm chống lại virus.



quả mọng

Các loại quả mọng: Tất cả các loại quả mọng là một nguồn vitamin C dồi dào và chứa ít đường. Một số loại trái cây được yêu thích quanh năm là dâu tây, quả việt quất và mâm xôi. Chúng đều giàu vitamin C và chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho hệ thống miễn dịch, tim, não và tiêu hóa của bạn.

Đu đủ: Mỗi nửa quả đu đủ cung cấp đến 238 mg Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nếu thường xuyên bị cảm cúm do hệ miễn dịch suy giảm, bạn nên lưu ý bổ sung đu đủ trong chế độ dinh dưỡng.

Cải xoăn: Mỗi 2 chén cải xoăn chứa tới 150 mg chất chống vitaim C, chưa kể đến 684 mg kali và gần 7 gam chất xơ. Cải xoăn có tỉ lệ chất xơ rất cao nhưng lại ít calo và không chứa chất béo, nên rất phù hợp với khẩu phần ăn kiêng. Thêm một lý do nữa để phái đẹp tích cực ăn cải xoăn: Loại rau này còn chứa các chất chống ôxy hóa maempferol có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng.

Mách bạn bí quyết trắng da đơn giản từ sữa tươi đơn giản

Thận trọng khi dùng thử: Bất kỳ thứ gì đắp lên mặt đều có thể gây dị ứng, kể cả những mỹ phẩm được quảng cáo là an toàn cho da nhạy cảm. Vì vậy, bạn cần thử phản ứng da trước khi dùng 

1. Các cách dưỡng trắng da mặt từ sữa tươi không đường



trắng da mặt từ sữa

Dùng làm rửa mặt: Lấy 1/2 cốc sữa tươi, vắt vào 7-10 giọt nước cốt chanh rồi khuấy đều. Bạn dùng hỗn hợp này thoa đều rồi massage lên da mặt khoảng 10 phút rồi rửa sạch lại bằng nước mát. Nếu bạn muốn sớm có làn da sáng mịn, hãy chăm chỉ thực hiện 3-4 lần/tuần.

Tẩy tế bào chết: Bạn trộn 1 chén muối tinh, 1 thìa cafe dầu dừa và 1 thìa cafe sữa tươi. Dùng tay xoa nhẹ nhàng hỗn hợp này lên da trong vòng 5 phút rồi tráng lại bằng nước ấm. Tiếp tục thoa sữa tươi lên vùng da vừa tẩy để xoa dịu làn da và đạt hiệu quả tối ưu nhất.

Dung dịch tẩy trang: Bạn chỉ việc thấm vào khăn bông một chút sữa tươi không đường rồi lau đều lên mặt, sau đó rửa lại bằng nước mát. Mọi lớp son phấn sẽ được mang đi, để lại cho bạn làn da mịn màng mơ ước.

Mặt nạ trắng da từ sữa tươi:

Sau khi rửa sạch mặt, bạn lấy bông gòn hoặc bông tẩy trang thấm sữa tươi, lau đều lên mặt. Làm như vậy liên tiếp 3 lần cho đến khi mặt thấm đều sữa.

Lúc này, hãy massage thật nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trên khuôn mặt để những dưỡng chất trong sữa tươi có thể thấm sâu vào da, dưỡng trắng da. Sau đó để sữa tự khô sau 15-20 phút rồi rửa sạch mặt với nước.

Mặt nạ sữa tươi khoai tây

Nguyên liệu: 1 củ khoai tây luộc chín và 2 muỗng canh sữa tươi không đường

Cách làm: Nghiền nhỏ củ khoai tây đã được luộc chín vào một bát con cho đến khi thật nhuyễn. Thêm vào 2 muỗng sữa tươi không đường để tạo hỗn hợp sền sệt.

Đắp mặt nạ trên lên da, thư giãn trong vòng 20 phút cho hỗn hợp khô lại, sau đó rửa sạch mặt với nước. Loại mặt nạ này chứa rất nhiều dưỡng chất giúp cung cấp độ ẩm và làm sáng da tự nhiên.

Mặt nạ làm trắng da từ sữa tươi và mật ong:

Thật hoặc với sự kết hợp độc đáo này, mật ong chứa nhiều vitamin C, A, E và các vitamin nhóm B cùng nhiều các khoáng chất thiết yếu. Các acid amin có trong mật ong giúp làn da bạn duy trì độ ẩm cần thiết, đặc biệt tốt cho làn da đã và đang bị lão hóa. Hàm lượng chất chống ôxy hóa phong phú còn giúp bảo vệ làn da bạn khỏi tác hại của tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời, hỗ trợ khả năng đàn hồi cho da, giúp trẻ hóa làn da.

Chuẩn bị:

50ml Sữa tươi không đường.

1 thìa mật ong

Cách làm:

Trộn đều hỗn hợp trên.

Thoa đều hỗn hợp mặt nạ trên sau khi rửa sạch mặt với nước ấm.

Massage đều rồi chờ cho mặt nạ khô trong khoảng 15-20 phút.

Sau đó, rửa sạch lại với nước má.

2. Cách làm trắng da toàn thân hiệu quả bất ngờ từ sữa tươi



trắng da toàn thân từ sữa tươi

Chuẩn bị trước khi tắm trắng bằng sữa tươi

Trước khi tắm trắng với sữa tươi, có một mẹo nhỏ nâng cao hiệu quả làm trắng da mà không phải chị em nào cũng biết. Đó là tẩy da chết. Khi làm da được làm sạch tuyệt đối, các tế bào da non mới có thể hấp thu hết dưỡng chất từ sữa tươi và các thành phần có trong hỗn hợp làm trắng da được.

Để tẩy da chết toàn thân, chị em sẽ cần đến 1 thìa muối biển, 2 thìa nước cốt chanh và 2 thìa sữa chua. Trộn các nguyên liệu lại với nhau cho thật đều, làm ướt da toàn cơ thể, dùng bông tắm thấm hỗn hợp tẩy da chết rồi thoa nhẹ nhàng khắp cơ thể. Sau 15 phút, tắm lại với nước sạch là bạn đã sẵn sàng cho công đoạn tắm trắng da tiếp theo.

Cách làm trắng da từ sữa tươi kết hợp cám gạo:

Cám gạo thiên nhiên chứa 10% axit phytic, hỗ trợ tẩy da chết nhẹ, đồng thời kiểm soát sắc tố da, tiêu hủy tế bào đen sạm.

Mặt nạ làm trắng da từ sữa tươi với cám gạo sẽ giúp bạn hoàn toàn yên tâm làm đẹp mà lại không quá đắc đỏ nhé. Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp với mật ong hoặc dầu dừa để tăng thêm hiệu quả nhé.

Chuẩn bị:

¼ bát cám gạo.

50 ml sữa tươi không đường.

2 thìa mật ong.

Cách làm:

Trộn đều hỗn hợp trên đến khi đặc sệt.

Rửa sạch mặt bằng nước ấm, thấm khooa da mặt.

Thoa hỗn hợp mặt nạ đều lên da mặt, để yên khoảng 15-20 phút.

Rửa sạch mặt lại với nước mát.

Hướng dẫn đắp mặt nạ dưỡng da đúng cách

Chỉ nên đắp mặt nạ 10 – 20 phút

Phần lớn nữ giới nghĩ rằng đắp mặt nạ càng lâu càng giúp da có được nhiều lợi ích. Và trong lúc đắp mặt nạ họ tranh thủ làm một số công việc khác như xem phim, đọc truyện, lướt mạng… thậm chí có lúc họ hoàn toàn quên đi lớp mặt nạ, có khi họ để mặc nó khô khốc, bong tróc trên da. Thực ra, việc lưu giữ mặt nạ quá lâu trên da là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, nó khiến bạn không những không đạt được hiệu quả mong muốn mà còn khiến cho bề mặt da bị mất đi độ ẩm.

Tất cứ hãng mỹ phẩm chuyên nghiệp nào cũng chỉ ra “thời gian vàng” để đắp mặt nạ thường vào buổi tối và chỉ nên đắp khoảng 15 – 20 phút. Những loại mặt nạ có tính tẩy mạnh như dâu tây thì chỉ nên để 10 – 15 phút.

Để phát huy được hiệu quả từ việc làm đẹp đơn giản này, bạn chỉ nên dùng mặt nạ dưỡng ẩm 2 – 3 lần/tuần, còn các mặt nạ thuốc thì 1 – 2 lần/tuần. Với các sản phẩm tự chế từ hoa quả, trứng gà, bạn cũng chỉ nên duy trì tần suất tương tự vì axit trái cây sẽ làm da trở nên nhạy cảm, dễ kích ứng hơn nếu dùng hằng ngày, trừ dưa leo.

Bạn nghĩ rằng cách đắp mặt nạ dưa chuột, cà chua, sữa chua là tốt nhất cho làn da vì các loại mặt nạ tự nhiên này rất lành tính, không gây kích ứng và có thể tự làm tại nhà. Tuy nhiên so với các loại mặt nạ tổng hợp thì không thể so sánh về mức độ hiệu quả. Nguyên nhân là do phân tử của các thành phần dưỡng chất trong mặt nạ tự nhiên rất lớn, cho nên không thể thẩm thấu sâu vào da, trong khi phân tử các dưỡng chất trong mặt nạ tổng hợp lại nhỏ hơn nhiều, do đó dễ dàng thẩm thấu sâu và cho tác dụng kéo dài.

Thận trọng đắp mặt nạ vùng mắt, vùng có mụn

Thận trọng khi dùng thử: Bất kỳ thứ gì đắp lên mặt đều có thể gây dị ứng, kể cả những mỹ phẩm được quảng cáo là an toàn cho da nhạy cảm. Vì vậy, bạn cần thử phản ứng da trước khi dùng bằng cách bôi thử lên mặt trong cánh tay và theo dõi trong 20 phút. Với làn da dễ ngứa hay nổi mẩn, bạn càng nên thận trọng.

Tránh vùng mắt: Hầu hết các loại mặt nạ đều được khuyến cáo không đắp cho làn da mỏng manh quanh mắt, vì vậy, bạn nên tuyệt đối tránh vùng này.

Không dùng khi bề mặt da bị mụn và có vết thương: Bạn không nên đắp mặt nạ khi da đang bị mụn trứng cá hay có tổn thương. Nếu dùng mặt nạ trị mụn, nên có sự tư vấn của chuyên gia da liễu xem có phù hợp với mình không.

Một làn da trắng sáng mịn màng thì ai mà không thích, ông bà ta ngày xưa cũng có câu “nhất dáng nhì da” để làm thước đo cho nét đẹp của người phụ nữ. Chính vì vậy mà các chị em luôn tăng cường chăm sóc da với các biện pháp cũng rất khác nhau, và công dụng cũng vô cùng khác nhau. Các bạn có biết chỉ một bước đơn giản với Gluta White Plus là bạn đã có thể sở hữu làn da trắng sáng vạn người mê.

Da đẹp rạng rỡ sau Tết với món ngon từ gân bò hấp dẫn

Gân bò hầm với lửa vừa đến khi chín mềm thì cho tiếp hạt sen vào hầm mềm, cuối cùng cho cà rốt vào, nêm nếm vừa ăn. Món ăn cực kỳ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, không 

Collagen là một dạng protein - thành phần giúp da căng mịn, săn chắc, giữ gìn và bảo quản các mô liên kết. Chỉ cần thiếu hụt collagen là da sẽ bị chảy xệ ngay. Lượng collagen thường nằm trong mô dưới da động vật, gân, sụn, xương xốp. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm chứa collagen nào cũng là thần dược cho sức khỏe, collagen ở vị trí dưới da nếu dùng nhiều không có lợi, dễ tăng cân. Vì thế, lựa chọn khôn ngoan nhất là gân và sụn, trong đó những món ăn được chế biến từ gân bò bổ sung collagen nhiều và tốt cho sức khỏe nhất. Hãy cùng tham khảo vài món ăn sau đây từ gân bò - món chứa rất nhiều collagen.



gân bò

Gân bò cháy tỏi:

Xào thơm cả tỏi băm lẫn tép tỏi cho dậy mùi, sau đó cho gân bò đã hầm mềm vào và đảo đều đến khi xém cạnh. Rắc thêm tỏi phi lên trên ta đã có ngay món gân bò dai giòn sần sật thấm đầy mùi tỏi cháy. Ngoài ra tỏi còn giúp cho cơ thể hấp thụ collagen từ gân bò một cách triệt để nhất.

Gân bò chua ngọt:

Xếp gân bò đã luộc chín mềm, cắt lát mỏng vào hủ. Lưu ý xếp xen kẽ từng lớp gân bò với ớt và tỏi. Sau đó, cho hỗn hợp giấm đường đã nấu chín vào, đậy nấp hủ lại để khoảng 2-3 ngày là dùng được. Vị chua ngọt của món này giúp mọi người không bị ngấy khi phải chạm trán với những món ăn nhiều dầu mỡ.

Canh hạt sen, gân bò:

Gân bò hầm với lửa vừa đến khi chín mềm thì cho tiếp hạt sen vào hầm mềm, cuối cùng cho cà rốt vào, nêm nếm vừa ăn. Món ăn cực kỳ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, không chỉ bổ sung collagen cho cơ thể mà còn thanh mát, an thần.

Gân bò kho tộ:

Hầm gân bò mềm với rượu vang trắng và gừng. Phi thơm gừng, tỏi băm và gốc hành lá, sau đó cho nước tương, dầu hào, đường vào nấu sôi, cuối cùng là cho gân bò đã hầm mềm vào kho đến khi thấm đều. Gân bò rất giàu vitamin, cách chế biến này không chỉ mang đến cho bạn một món ăn ngon miệng mà còn vô cùng bổ dưỡng.



chăm sóc da

Gân bò hầm rượu vang đỏ:

Làm sạch gân bò, rửa sơ với nước muối. Sau đó, ta đun sôi nước, cho gân bò vào chần sơ. Thái nhỏ hành tây, cà rốt, cần tây, cho chút dầu vào nồi, đun nóng, bỏ hành tây vào xào thơm. Tiếp đến, ta thêm cần tây, cà rốt, rượu vào đun sắc còn 1/2. Cho tiếp nước dùng bò rồi đun sôi. Cuối cùng, ta để gân bò vào hâm mềm 2 giờ với lá thơm, nêm gia vị. Gân bò hầm mềm nhưng vẫn giữ được độ giòn nhất định, lại ngấm gia vị đậm đà tuyệt ngon.

Nhiều người gọi collagen là một loại “keo dán” vì chúng giúp cơ thể chúng ta dính liền thành một khối. Nói một cách đơn giản hơn, nếu không có collagen cơ thể chúng ta sẽ bị sụp đổ. Vì vậy ta cần bổ sung collagen cần thiết thông qua các món ăn bổ dưỡng, đặc biệt là các món được chế biến từ gân bò.

Để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho một làn da đẹp còn có một cách hiệu quả và đơn giản hơn rất nhiều. Đó chính là dùng TPCN Gluta White Plus.




Trong Gluta White Plus có chứa các dưỡng chất thiết yếu như:

L– Glutathione Reduced: có tính oxy hóa cao giúp bạn ngăn ngừa quá trình lão hóa da, kiểm soát các sắc tố da, đem lại cho bạn một làn da trắng hồng rạng rỡ.

Alpha lipoic acid: cũng là một chất chống oxy hóa cao, ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện tình trạng sạm, nám, đốm nâu trên da của bạn.

Hydrolyzed Bovine Collagen: có chứa rất nhiều acid amin giúp da bạn thoát khỏi các tình trạng khô ráp, giảm nếp nhăn, trả lại sự đàn hồi và tươi mới cho làn da của bạn.

Vitamin C: sẽ giúp bạn làm lành mụn, tái tạo da sau quá trình mụn, se khít lỗ chân lông, điều trị cho da bị tổn thương do tác hại của ánh nắng.

Gluta White Plus mang đến tác dụng thần kỳ cho làn da bạn

Nuôi dưỡng và từng bước cải thiện các tình trạng của làn da

Tăng cường sản xuất collagen cho làn da đàn hồi, căng bóng

Ngăn ngừa quá trình lão hóa da, duy trì độ tươi trẻ cho làn da

Giảm thiểu các vết nhăn, vết nám, thâm mụn và làm màu da sáng lên trông thấy